在家喝鸡尾酒减肥，食谱：蛋白质，蛋白质，燃烧脂肪

减肥的方法包括节食、运动和燃脂裹敷。但还有另一种技术比其他技术具有重要优势。这项技术涉及减肥鸡尾酒。它们很容易在家准备，并且可以帮助您时尚减肥。

鸡尾酒对减肥的好处

减肥鸡尾酒含有牛奶、浆果、水果和蔬菜等成分。因此，它们是维生素和微量元素的来源。<强>此外，它们还具有以下有益特性：

• 它们含有少量的卡路里。一份大约有200大卡热量，但同时又营养又饱腹。鸡尾酒可以代替正餐或补充小吃。根据原料的不同，鸡尾酒可以代替一块肉。
• 冲击剂量的维生素进入体内有助于维持免疫系统的保护能力，从而提高身体对所有类型感染的抵抗力。
• 有些鸡尾酒就像一把刷子，可以清除体内的毒素和毒素。
• 富含蛋白质的蛋白质奶昔可为身体提供能量。
• 鸡尾酒的成分经过精心挑选，不会导致体内脂肪堆积，相反会激活脂肪燃烧过程。
• 它可以帮助锻炼者保持身体最佳状态。

<强>含牛奶的鸡尾酒有助于：

• 增加体内钙含量；
• 压力下降;
• 肠道功能正常化；
• 心血管系统的稳定。

在家调制的减肥鸡尾酒成分"透明"，看看它是用什么材料制成的，用料有多新鲜。

损害

自制减肥鸡尾酒如果采用新鲜、品质合适的原料，不会对身体造成伤害。唯一的例外是对饮料中的一种成分产生过敏反应。但这是个人的。在这种情况下，建议更换为您不过敏的另一种成分。

燃脂鸡尾酒如何发挥作用？

脂肪燃烧鸡尾酒的配制方式必须含有促进减肥的成分之一：

1. <强>水果和蔬菜。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，但卡路里含量极低。它们填满胃，为身体提供所有必需物质，满足饥饿感，但不储存在脂肪组织中。
2. <强>麦片。它们在潮湿的环境中容易膨胀，这种情况发生在胃里，所以当喝燕麦基鸡尾酒时，饥饿感很快就会消失。
3. <强>乳制品。它们含有维生素 D，对于激活脂肪燃烧至关重要。
4. <强>水。激活新陈代谢所必需的。它具有运输功能，清除体内废物和毒素，从而加速减肥过程。

此外，减肥鸡尾酒还具有以下特性，没有这些特性，减肥鸡尾酒就不会那么有效：

• 减肥奶昔通常含有纤维和果胶，可以消除饥饿感。
• 自制鸡尾酒配方不添加糖。
• 鸡尾酒中所含的潜在能量完全被身体所利用。
• 饮料的稠度是松散且泡沫状的，这使得可以欺骗身体：看起来喝了很多，但实际上份量很小。

不同的鸡尾酒

根据不同配方在家调制的减肥鸡尾酒其作用机制也有所不同。他们可以：

• <强>具有排毒功效。它们有助于清洁肠道并清除体内的毒素和毒素，这是通过通便作用实现的。它们的作用旨在刺激肠道蠕动并改善微生物群落。
• <强>活力。促进快乐荷尔蒙的产生，增加能量和活动量，有助于保持积极的减肥态度。服用的最佳时间是早上。典型成分：蜂蜜、芦荟、柑橘类水果。
• <强>燃烧脂肪。由于热香料（包括肉桂和生姜，它们是燃烧脂肪的鸡尾酒中的常用成分）、蔬菜（尤其是菠菜、芹菜、欧芹）和柑橘类水果（柠檬、橙子、葡萄柚）对身体的作用，它们可以刺激血液循环）。这会加速新陈代谢并加速减肥过程。它们在运动或其他体育活动中特别有效，但如果它们不存在，它们对于减肥就毫无用处。
• <强>利尿剂。它们有助于清除体内多余的液体，这意味着它们可以消除体内的肿胀和体积。在您开始饮用鸡尾酒后的最初几天，效果会特别明显，但消失的是水，而不是脂肪。利尿鸡尾酒的主要成分是绿茶。
• <强>饮食。这些鸡尾酒的配方中含有总热量不超过 100 kcal 的产品。这可以包括水果和蔬菜以及低脂乳制品。它们作为早餐、午餐或晚餐的替代品特别有效。
• <强>给人一种饱满的感觉。含有抑制食欲的食物。它们含有大量纤维，可以填饱肚子，减轻饥饿感。这些饮料以燕麦片、麸皮、豆类、香草、苹果和柑橘类水果为基础。
• <强>大豆。它们由豆奶制成，在运动营养方面特别受重视，因为食用它们可以更容易增强肌肉。它们具有双重作用：一方面，它们通过加速新陈代谢和降低食欲来促进减肥，另一方面，它们有助于增强肌肉质量并增加耐力。非常适合强化训练。
• <强>蛋白质。一组单独的减肥鸡尾酒，以牛奶为基础调制而成。有助于提高耐力和表现，减轻体重，同时保持肌肉质量。该成分包括低脂乳制品、鸡肉蛋白、大豆和海鲜。您可以在训练前后 30 分钟、两餐之间饮用，或者用鸡尾酒代替。

一般烹饪规则

减肥鸡尾酒（在家准备）将是最好的质量，<强>如果您遵循一些准备建议：

1. 使用搅拌机。这会使内容物起泡，使部分看起来更大。此外，其稠度变得均匀，适合作为饮料饮用。
2. 准确测量食物。当用肉眼测量成分时，存在产品数量超标以及卡路里含量超标的风险。
3. 牛奶和含奶制品必须含有最低限度的脂肪，否则热量含量会增加。
4. 根据食谱，不应该用罐装或干的来代替新鲜的蔬菜和水果——最好用新鲜的；如果没有，例如在冬天，请采取冷冻措施。
5. 鸡蛋既可以煮鸡蛋，也可以新鲜鸡蛋。
6. 鸡尾酒不能提前配制并存放在冰箱中。新鲜调制的鸡尾酒具有最佳的减肥功效。所有维生素和营养素都被保留。
7. 最好购买整个香料，然后自己用咖啡研磨机将其磨成粉末。

<强>烹饪功能：

1. 鸡尾酒配方中包含的成分必须切碎并放入搅拌机碗中。
2. 然后将所需量的液体倒入其中。
3. 打开设备并搅拌 1-2 分钟直至形成泡沫。
4. 倒入玻璃杯中。

正确使用鸡尾酒

<强>服用鸡尾酒减肥的选择：

1. 用饮料代替一顿或多顿饭。专家建议更换晚餐。
2. 而不是早餐后或午餐后吃零食。
3. 睡前、清淡的晚餐后，以免睡眠时受到饥饿感的折磨。
4. 饭前（饭前30分钟）激活新陈代谢并开始燃烧脂肪。
5. 训练前或训练后（训练前 30 分钟或训练后 30 分钟）。

减肥过程中需要选择单一的剂量方案而不改变。

申请规则

1. 减肥鸡尾酒逐渐被引入饮食中，因为它们会引起过敏反应。第一周每天不要喝超过 1 汤匙。在家自制的鸡尾酒。如果下周没有检测到负面反应，则再添加 1 汤匙。鸡尾酒（如有需要）
2. 你需要慢慢地喝鸡尾酒。首先，这让您有机会享受饮料的味道，其次，它提供了饱腹感。建议通过吸管饮用鸡尾酒。
3. 鸡尾酒只有与运动和饮食相结合才能发挥最大功效。
4. 如果2周内没有出现效果，则该方法不适合减肥。
5. 减肥奶昔不含糖，但有时会添加蜂蜜。为了增加鸡尾酒的功效，最好不要添加蜂蜜。

草莓冰沙加亚麻籽

<强>这种鸡尾酒可以促进脂肪燃烧并抑制饥饿感。您需要服用 1 汤匙。湖亚麻籽，将它们分类并在咖啡研磨机中研磨。100克草莓必须洗净并倒入搅拌机中。倒入亚麻籽粉，加入350毫升低脂牛奶和120毫升酸奶，搅拌直至形成均匀的团块。将鸡尾酒倒入高脚玻璃杯中。如果需要的话，可以用半颗草莓装饰顶部。

鸡尾酒与香料

你需要一根芹菜和5-6枝欧芹。所有这些都应该被清洗、切割和混合。加入 130 克低脂干酪，加入 150 毫升牛奶，加入任意数量的胡椒、大蒜、生姜，然后用搅拌机再次搅拌。营养学家建议在训练或其他身体活动后饮用这种鸡尾酒。

与干酪和橙子一起饮用

您需要半升低脂牛奶、低脂奶酪（200 克）、5-6 片橙子片和一些菠萝圈。在混合配料之前，需要将牛奶加热至温热，然后将橙子片从箔纸上剥下来。然后必须将所有成分放入搅拌机中并混合。然后将鸡尾酒倒入玻璃杯中，作为禁食日的主餐食用。<强>这杯饮料很饱。

橘子鸡尾酒配开菲尔

3个小橘子，去皮切片。每片都必须从箔纸上取下。然后你需要将去皮的切片放入搅拌机中并添加2汤匙。牛奶，1 茶匙。亚麻籽油和0. 5汤匙。低脂开菲尔。彻底搅拌所有成分，直至形成浅泡沫。

巧克力鸡尾酒

由香蕉、酸奶和干酪制成。为了让香蕉更甜，必须先将其冷冻。调制鸡尾酒需要半根香蕉和 150 克干酪。用叉子将香蕉和干酪捣碎，然后将混合物倒入搅拌机中并添加 1 茶匙。可可和 100 毫升酸奶或脱脂牛奶。<强>按照这个配方调制的鸡尾酒含有大量蛋白质，有助于充饥。

鸡尾酒用黑胡椒和开菲尔

要准备鸡尾酒，您需要 150 克软干酪（最好使用儿童干酪，这样就不含谷物）。您需要将干酪、半杯开菲尔和 3-4 汤匙混合。湖水，两个煮鸡蛋的蛋白，一些绿香菜。在上面加一点黑胡椒。该鸡尾酒具有燃烧脂肪的作用，每100克仅含有50卡路里热量。

运动梨鸡尾酒

一半的软梨必须去皮并用细刨丝器磨碎或在搅拌机中打成泥。将梨块和少量浆果放入搅拌机中，加入100毫升低脂牛奶，然后加入50克低脂干酪。将所有成分混合直至光滑。

香蕉加肉桂

美味的蛋白质奶昔仅由四种成分制成：牛奶、香蕉、干酪和肉桂。除了有饱腹感之外，它还具有燃烧脂肪的作用。肉桂不仅可以促进减肥，而且对健康也有积极作用。<强>例如，用它来治疗糖尿病来净化身体是有意义的。它具有抗氧化特性，促进胆固醇斑块的吸收并提高免疫力。您需要在搅拌机中混合 200 毫升液体成分，加入 2 根去皮香蕉、100 克干酪和少许肉桂调味。牛奶、干酪和香蕉具有营养特性，肉桂具有燃烧脂肪的作用。

姜

生姜有助于抑制饥饿、增加出汗、加速新陈代谢和燃烧脂肪。专家建议饭前30分钟喝姜汁饮料。要准备姜汁鸡尾酒，您需要 1 汤匙。天然酸奶，无色素、无香料。必须将其倒入搅拌机中并添加 2 dl。蜂蜜，1 汤匙。苹果汁，1 分升。磨碎的姜根或 1 茶匙。干姜粉，一小撮小豆蔻。搅拌一切直至光滑并饮用。

燕麦冰沙

燕麦奶昔可以填饱肚子，产生饱腹感。由于燕麦片含有大量纤维，这样的鸡尾酒还可以有效地清洁肠道，从而有助于改善消化和降低胆固醇水平。这种鸡尾酒可以代替全套早餐或下午茶。

燕麦鸡尾酒的配方之一是将 50 克燕麦片与一根香蕉和 1 汤匙混合。牛奶和1汤匙。湖蜂蜜。

黄瓜冰沙燃烧脂肪

帮助身体充满纤维并改善消化。添加柠檬汁和姜末也能达到燃烧脂肪的效果。你需要取一根去皮的黄瓜，切碎，放入搅拌机中，加入1-2汤匙。湖柠檬汁、20克生姜粉和几片薄荷叶。所有成分在搅拌机中混合。由于这种鸡尾酒辛辣且含有酸，因此不宜用于治疗溃疡和胃炎以及胃肠道和泌尿道的其他炎症性疾病。

青黄瓜

另一种黄瓜鸡尾酒是绿色鸡尾酒，因为除了黄瓜之外，该组合物仅包含水和各种深浅的绿色。在搅拌机中，混合一根去皮黄瓜、1 汤匙。水和几片菠菜小枝/叶、欧芹和一根芹菜。

甜菜根开菲尔排毒鸡尾酒

营养学家还建议那些想要减肥的人喝甜菜和开菲尔的鸡尾酒。另外，不只可以喝一勺，而是可以喝3-4勺。每天鸡尾酒。<强>然而，请记住，鸡尾酒成分具有泻药特性。甜菜必须切成小块，放入搅拌机中，用一杯低脂开菲尔稀释并混合在一起。您可以使用搅拌机轻松在家制作鸡尾酒。自制鸡尾酒比商店购买的混合物更健康，它不仅可以省钱，而且可以同时控制减肥饮料的质量。由于食谱多种多样，您可以每天准备不同的鸡尾酒，而不会遭受减肥过程的痛苦，而且还能享受其中。