复杂的美丽斗争的第一点是减肥。每个人都想在短时间内减肥。比如，吃荞麦减肥法，7天就可以减掉十几公斤。
荞麦饮食的优点和缺点
每种饮食都有其优点和缺点。在不考虑口味偏好的情况下，您需要知道会发生什么。
让我们从积极的事情开始：
- 很长一段时间你都不会感到饥饿。都是因为荞麦是一种高热量的产品。因此，两餐之间不会有痛苦的饥饿感。
- 价格可用性。
- 维生素和微量元素的健康益处。
- 由于饮食限制，100% 有效。
- 只是做饭。毕竟，用开水倒荞麦就够了。
坏处：
- 由于使用相同的产品，可能会引起不喜欢。
- 缺乏天然的甜味。但这个缺点只影响那些爱吃甜食的人。
- 动脉血压下降。但对于那些患有高血压的人来说，这是一个加分项。
- 疲劳很快就开始了。可能会出现烦躁和突然的情绪波动。
- 由于饮食中缺乏盐分，可能会出现头痛。
有什么禁忌症吗？
限制分为 3 组：
- 情境。
- 生理。
- 疾病。
情境是需要增加注意力或增加身体活动的生活条件。
也就是说，在准备和通过考试或运动期间，您不能坐在这样的饮食上。任何负责任的工作都不允许引入这种饮食。
生理状况包括：
- 怀孕和哺乳期。
- 童年和青春期。
- 月经和更年期期间的不适状态。
不允许您在 3、7 或 14 天内通过荞麦饮食减肥的疾病：
- 心血管系统疾病。
- 糖尿病。
- 胃溃疡。
- 胃炎。
- 肠道疾病。
选择任何减肥方法，一定要咨询医生，找出隐藏的疾病。
荞麦的选择及其制备
你以为每一个荞麦都是一样的吗？不是这样。因为加工和储存条件不同，味道也可能不同。要为您的饮食找到最好的荞麦，您需要知道在选择时要寻找什么。
要注意什么：
- 用于包装。她一定是完整的。没有休息。否则水分会渗入，严重影响产品质量。玻璃纸今天通常用于包装。这种材料足够坚固，绝对不会让水分进入。
- 颜色范围。棕色碎粒 - 经过特殊蒸汽处理。适合所有喜欢吃脆粥的人。奶油色，发出黄色或绿色，表明该产品是天然的，不是柔和的，这意味着这种谷物更有用。荞麦呈深褐色，略带微红，益处较少，因为它不是炖的，而是油炸的。小型企业使用此方法。具有相同阴影的光滑边缘的核仁被认为是优质荞麦。如果你看到一个包装里有不同颜色的荞麦混合在一起，最好把它放在一边。最后，每种类型的烹饪时间不同，烹饪过程中很难保持平衡。
- 味觉品质。如果您感到苦味或酸味，您可以放心地将产品退回商店。这意味着违反了保留条件。
- 气味。劣质荞麦会散发出霉味、霉味和其他难闻的气味。这是不可接受的。
- 到期日。专家表示，不应从包装之日算起，而应从收获之日算起。但并不是每个制造商都能提供这些信息。
煮荞麦很简单。将一杯麦片倒入平底锅中，倒入两杯开水，蒸一夜。
如果您在慢炖锅或水浴中烹饪，可以获得优质的荞麦。但如果你想让它快点，把麦片倒进锅里，加满水。煮，搅拌，直到所有的水都蒸发了。
可以加盐吗？
7天荞麦减肥法不加盐成产品。但医生仍建议适量加盐。
如果您从饮食中完全去除这种矿物质，则存在疲劳和不适的风险。另一方面，无盐食物可以更快、更长时间地减少饥饿感，这意味着消耗的食物量会减少。
一天能吃多少荞麦？
每天食用的荞麦量不受限制。这一切都是因为它是一种可以快速永久缓解饥饿感的填充产品。
除此之外，还可以去除体内多余的水分，同时补充蛋白质和铁。身体的其他一切都会从自然储备中补充，这意味着新陈代谢会加快。
但通常一天用500毫升水蒸200克谷物就够了。
荞麦饮食期间可以喝咖啡和茶吗？
现代生活节奏非常快。很多事情都是在运行中完成的。你必须快速起床，醒来，做很多事情。所有这些都需要能量。
许多人习惯于早上喝酒，休息时喝杯咖啡或茶。那些选择节食的人呢？
咖啡和茶没有禁忌与荞麦饮食。
但是你必须遵守规则：
- 咖啡必须是天然的。没有什么需要变甜的。但是你可以添加肉桂或柠檬皮。
- 同样的规则也适用于茶。如果选择落在绿茶上会更好。它还可以去除体内多余的水分。
- 你不应该忽视饮酒制度。水不能代替茶或咖啡。也就是说，这些饮料是食物的补充品，但不能替代普通的非碳酸水。
哺乳妈妈可以用荞麦减肥吗？
在哺乳期，女性应该注意饮食。毕竟，将自己限制在某些事情上会立即导致母乳质量的缺乏或恶化，以及最小母亲的容貌和健康状况的恶化。
因此，经典版的7天荞麦减肥法是禁忌的。可以做什么
使用清淡饮食选项：
- 从 2 升液体中饮用。这可以是水、蜜饯、果汁饮料或凉茶。
- 荞麦一天应该吃两次。剩下的饭菜保持原样。
- 您可以在谷物中添加瘦鱼或瘦肉、乳制品、水果和蔬菜。
7天吃荞麦减肥法医生怎么说？
医生并不反对荞麦饮食。乃至推荐三天和七天的课程. 但是，只建议那些可以100%依靠自己身体力量的人参加两周的马拉松比赛。
最重要的是照顾好自己的健康。折磨自己没有什么好处。当发生过敏反应、开始出现消化问题或任何身体系统出现故障时，您需要停止某种饮食。
专家建议温和地开始和结束饮食。最后，不要急于购买所有你想吃的东西。循序渐进，每 2-3 天推出 1 款新产品。
你能减多少公斤？
在几周内有可能减掉 10-14 公斤。但是，不要试图快速减掉那些讨厌的多余体重，因为这会使保持结果变得更加困难。但是，医生建议每六个月最多禁食 14 天。
没有 100% 保证的专家会准确告诉您可以减掉多少公斤。很大程度上取决于身体特征、遗传、健康状况、一年中的时间、吃的食物量和新陈代谢。
有些人很容易减掉一打，有些人很难减掉 3 公斤。最重要的是相信自己，不要停下来。
荞麦饮食的可能性
荞麦饮食除了可以持续3天、7天和14天外，还有3种：
- 严格或单一饮食。这是你只能吃没有盐和糖的蒸荞麦的时候。
- 开菲尔荞麦。使用此选项可以添加开菲尔。
- 光。在这里您可以添加干果（每餐 2-3 片杏干或李子干）。
- 轻轻地。您可以使用浆果、水果或蒸蔬菜来丰富菜单。也可以添加低脂奶酪（最多 30 克）。
- 紧致。添加到上一个选项的干酪（125 克）、煮小牛肉（100 克）、用酱油或橄榄油调味的沙拉（午餐）。
荞麦卸货天数
不是每个人都能负担得起饮食。对于一些人来说，自己组织禁食日更方便。
这种方法有其不可否认的优势：
- 一天可以减掉大约3公斤。
- 肝功能得到改善，血管壁被赖氨酸（一种吸收钙的酶）强化。
- 荞麦能很快满足饥饿感。
- 未消化的食物残留物从肠道中排出，多余的水分离开身体。
- 增加自尊。事实上，由于意志坚强的品质，一个人可以顺利地转换到适当的营养并帮助他的身体。
严格节食3天
三天饮食的基础：
- 荞麦的食用量是无限的。
- 你需要每天吃6次。
- 喝至少两升液体。为了增强效果，建议饭前30分钟或饭后半小时喝水。
示例菜单：
- 早上 - 2杯温水；
- 半小时后——荞麦粥；
- 30 分钟后的小吃 - 一杯水；
- 半小时后的第二份早餐——荞麦等。
过渡到非节食食品应该是平稳的，这样7天的荞麦减肥效果不会消失。
荞麦饮食加干果5天
添加干果的荞麦饮食是一个很好的平衡选择。每天在荞麦粥中加入 6 到 7 颗杏干、葡萄干和梅干浆果就足够了。把它们当作零食。
一个重要的条件是彻底咀嚼直到煮粥。所以你可以很快忘记饥饿的感觉。
荞麦开菲尔饮食一周
荞麦减肥7天的可能菜单：
周一：
- 李子荞麦；
- 荞麦配蔬菜；
- 凝乳；
- 荞麦配开菲尔；
周二：
- 开菲尔荞麦粥；
- 水浴中的荞麦；
- 开菲尔；
- 荞麦配杏干。
周三：
- 用凝乳蒸的荞麦；
- 荞麦配白菜沙拉；
- 青苹果;
- 荞麦配开菲尔。
周四：
- 青苹果荞麦粥；
- 荞麦配磨碎的胡萝卜；
- 开菲尔；
- 用开菲尔水浴中的荞麦。
星期五：
- 荞麦加脱脂牛奶；
- 青苹果;
- 荞麦配开菲尔；
- 开菲尔。
周六：
- 荞麦配开菲尔；
- 荞麦配黄瓜；
- 凝乳；
- 荞麦配干果。
星期日：
- 荞麦配开菲尔；
- 荞麦配黄瓜；
- 西柚;
- 荞麦配香草和开菲尔。
蛋白质荞麦饮食10天
特点：
- 吃含有蛋白质的荞麦。不要忘记每天需要喝两升液体。允许添加茶（绿色）或水果汤（最多半升）。
- 每天2-3个鸡胸肉。煮沸应该是无皮的。
- 荞麦和肉的分布不同。早餐，午餐，荞麦和晚餐的下午点心是蛋白质食物的时间。
- 不包括盐和糖。
- 在此期间，您应该开始服用复合维生素。
每天节食的蛋白质产品：
- 300克水煮鱼；
- 300克煮熟的鸡肉；
- 100 克 马苏里拉奶酪；
- 由2个鸡蛋和低脂牛奶制成的煎蛋；
- 100 克白软干酪，200 克开菲尔；
- 300克烤低脂鱼；
- 200克干酪；
- 300 克 烤牛肉；
- 200克干酪；
- 2个煮鸡蛋。
14天的饮食：荞麦、蔬菜和水果
这是一种均衡的饮食。蔬菜和水果给身体额外的能量，粥不会让你饿。
特点：
- 你应该在早餐前喝200毫升的水。它必须干净且不含碳酸。
- 4汤匙。l. 是一次可以吃的生菜量。
- 水果和蔬菜沙拉应与荞麦交替食用。
一个月吃荞麦
要在一个月内取得高成绩，您可以选择其中一种荞麦饮食。
荞麦粥加开菲尔。一日三餐，主食荞麦，零食三餐。肠道开始"像时钟一样"工作。
当天菜单：
- 荞麦 - 约 400 克；
- 开菲尔 - 最多 1 升；
- 没有气体的水 - 2升。
荞麦配蔬菜。荞麦最多可添加200克生蔬菜。例如，卷心菜、西红柿或黄瓜。这种饮食的维生素缺乏症还不错。
当天菜单：
- 第一餐是煮荞麦；
- 小吃 - 黄油蔬菜沙拉；
- 午餐——荞麦粥；
- 第二种小吃——不加调味品的新鲜蔬菜沙拉；
- 晚餐——蒸荞麦；
- 一天的最后一餐是没有调味料的蔬菜沙拉。
荞麦与水果。适合爱吃甜食的人，因为您可以在服用饮食的主要成分后 20 分钟将苹果、梨、橙子加入饮食中。
当天菜单：
- 早餐 - 荞麦；
- 小吃 - 水果沙拉；
- 午餐——荞麦；
- 下午点心——水果；
- 晚餐——荞麦。
用荞麦和绿茶减肥
特点：
- 每天至少两升液体。但是水不能用绿茶代替。否则，由于利尿特性，可能会发生脱水。
- 瘦肉和鱼，不是很甜的水果，主要成分可以添加生蔬菜。
- 绿茶要冲泡得比平时浓一些，可以加蜂蜜（1茶匙）。
荞麦鸡蛋饮食
除了荞麦，你还需要鸡蛋。每天 5 片软煮。早餐吃 1 个鸡蛋，然后将剩余的鸡蛋撒在一天中。
示例菜单：
- 8: 00 - 一杯水；
- 8：30 - 荞麦；
- 9：30 - 1个水煮蛋；
- 10: 30 - 一杯水；
- 11: 30 - 荞麦；
- 12：30 - 1个水煮蛋；
- 13: 30 - 一杯水；
- 14: 30 - 荞麦；
- 15：30 - 1个水煮蛋；
- 16: 30 - 水；
- 17: 30 - 荞麦；
- 18: 30 - 水；
- 19: 00 - 1 个水煮蛋。
荞麦和果汁的饮食选择
特点：
- 两升水 + 1 升果汁的系统。
- 果汁可以是任何东西。每天一杯新酒。
- 您需要在进食前立即挤压果汁。你不能给它们加糖或加盐。
- 你需要在饭后一小时喝粥。
- 300-400 克 - 每日粥标准。
白软干酪和荞麦饮食
白软干酪是一种含有大量蛋白质和钙的减肥产品。严格遵守饮食，10天就能减掉7公斤。
通用规则：
- 荞麦应在水浴中煮沸；
- 你应该每天至少喝两升液体；
- 白软干酪应该买脱脂的。一天需要300克。
- 最后一餐应在睡前 4 小时结束。
- 荞麦和白软干酪的总量应该分成5等份。
示例菜单：
- 8: 00 - 一杯水；
- 8：30 - 荞麦，60克干酪；
- 9: 30 - 一杯水；
- 10: 30 - 一杯水；
- 11: 30 - 荞麦+白软干酪；
- 12: 30 - 一杯水；
- 13: 30 - 一杯水；
- 14: 30 - 荞麦+白软干酪；
- 15: 30 - 水；
- 16: 30 - 水；
- 17: 00 - 荞麦+白软干酪；
- 18: 30 - 水；
- 19: 30 - 荞麦 + 白软干酪。
荞麦和蜂蜜饮食
特点：
- 蜂蜜应在一杯温水中稀释。
- 蜂蜜水是一种很好的零食。
- 每天摄入3茶匙蜂蜜。
- 您还应该开始服用复合维生素。
计划：
- 第一份早餐——水+蜂蜜；
- 第二份早餐——荞麦；
- 零食——水+蜂蜜；
- 午餐——荞麦；
- 下午点心——蜂蜜水；
- 晚餐——荞麦。
温和的荞麦饮食
一种温和的饮食方式是以荞麦为基础的饮食。
它看起来像这样：
- 早餐 - 白软干酪（100 克）+ 荞麦粥。一切都混合在一个碗里；
- 小吃 - 开菲尔（1 杯）；
- 午餐 - 荞麦（150 克）、煮牛肉（最多 100 克）、柠檬汁蔬菜沙拉（150 克）；
- 晚餐 - 荞麦（100 克）+ 开菲尔（200 克）。
荞麦饮食的正确出路
为了让荞麦减肥的效果在7天内保持不变，饮食必须顺利完成。
有几个基本规则：
- 保持饮酒平衡。喝大量的水应该是强制性的。
- 引入调味品和酱汁时要适度。
- 不要忽视体育锻炼。
- 继续吃健康的食物。
- 逐渐将新食物引入您的饮食中。每2天推出新产品。
最好按以下顺序进行：
- 新鲜蔬菜;
- 蛋;
- 瘦肉;
- 植物油作为调味品；
- 液态乳制品；
- 其他乳制品；
- 谷物和面包；
- 水果、坚果和蜂蜜。
人们对荞麦减肥有什么看法？
每个在 7 天内使用荞麦减肥法减肥的人都说一件事——这是一种非常有效的方法，不仅可以快速减掉十多磅，而且可以长时间保持这种体重。
唯一的缺点叫做单调。尽管他们确实警告说这完全是因为习惯。如果您发现自己可以接受的产品组合，那么如果使用得当，饮食不会有任何缺点。