亚麻籽对所有身体系统的积极作用现在已为许多人所知，正确摄入亚麻籽以减轻体重和排毒的技巧可以改善身材并保持健康。在食物中正确使用亚麻籽可以让身体富含许多有用的元素，并减掉一些额外的体重。
亚麻籽的独特特性
这些看似简单的金色或棕色小种子对人类的好处在于它们的成分。为了了解如何使用最有效的亚麻籽或其面粉减肥，您应该研究组合物中包含的物质。
白亚麻含有最初用于改善动物健康的 omega-3 脂肪酸。然而，由于丰富的成分和纤维的存在，亚麻籽也被人类用来治疗和预防便秘、炎症和骨质疏松症等令人不快的现象。亚麻减肥可以让你在 1 周内改变你的身材，但最好的结果是经常在食物中使用。
组成的秘密和特点
在亚麻籽的成分中有特殊的生物活性物质，可确保种子对健康的高度益处：
- 纤维素；
- 多不饱和脂肪酸 - omega-3、omega-6、omega-9；
- 易消化的蛋白质；
- 维生素（C、E、A、F），B组；
- 矿物质和微量元素——磷、硫、钠、钙；
- 植物激素；
- 易消化的多糖；
- 卵磷脂。
所有呈现的成分都处于易于消化的形式，这决定了它们快速渗透到细胞中并为身体细胞提供活性营养。
木脂素是不寻常的并且没有被完全理解。亚麻布含有大量它们。木脂素具有抗氧化作用并阻止衰老过程。木脂素中和自由基可确保维持皮肤弹性，稳定脂质过程并防止脂肪细胞堆积。也就是说，亚麻籽确实对脂肪燃烧产生的减肥有影响！
这些微型种子中含有许多著名的 omega-3 脂肪酸 - 是油性海鱼的 2 倍。但早已证明，omega-3 脂肪酸在对抗肥胖方面的效果不亚于吡啶甲酸铬！
对身体的影响
当日常饮食中包含亚麻时，对减肥的有用特性非常多：
- 对胃肠道有轻微的通便作用；
- 消化稳定;
- 改善代谢过程；
- 增加内脏器官的粘膜;
- 降低肠道中脂肪的吸收率，从而减少体重增加；
- 清除体内的毒素。
亚麻减肥因其上述分解脂肪细胞和加速新陈代谢的特性而被营养学家广泛使用。包括该产品的卡路里含量为每100克种子202大卡。BJU 比例 - 18. 3g / 3. 7g / 29. 8g，在准备具有适当营养的饮食时，这一点很重要。然而，在将亚麻引入饮食之前，应研究使用亚麻的益处和危害等问题。
亚麻可能是禁忌的
在某些情况下，禁止服用草药：
- 在肠道疾病中。这可以通过种子的通便作用来解释，这会导致胃肠道壁过度刺激；
- 当雌激素的作用增加时，子宫内膜异位症和荷尔蒙失调；
- 哺乳期和怀孕。
在使用亚麻籽减肥之前，您应该咨询您的医生。根据对现有疾病的分析，只有医生才能选择这种草药的最佳剂量，其独特的有益特性。
选择合适的衣物
你不仅可以吃种子，还可以吃亚麻籽粉和简单的磨碎的种子。此类产品的味道宜人，香气宜人，香气清淡，无苦味和异味。种子在打折，白色和棕色，就像奇亚一样，记得吗？白色更柔软，没有那么硬。
整个有用属性范围只能在一个条件下被感知 - 当购买优质产品时。事情是种子的高脂肪含量使它们的储存成为一个有特殊规则的过程。如果制造商或销售商不遵守储存规则，种子就会变苦。而且您可以完全忘记使用此类产品的好处-严禁食用变质的亚麻籽（面粉）！
您甚至可以购买特殊的发芽种子，然后这些种子的好处会增加，因为它们已经是微型蔬菜。
我们减肥得当又好吃
亚麻籽有自己的营养特性。如果它以各种形式（作为主菜的添加剂，以谷物和冰沙的形式）包含在菜单中，它将确保肠道蠕动的活性并减少毒素在体内积聚的可能性。减肥食谱五花八门，非常有效，但要想快速减肥，就需要坚持PP的原则，加上体育锻炼。
为了更好地吸收种子，建议以磨碎的形式食用。这是由于种子上存在致密的壳，它并不总是很快被消化并干扰活性物质的吸收。
如果您决定使用任何形式的亚麻籽来治疗和减轻体重，您可以使用任何已知的方法。
以最纯粹的形式应用
最快和最简单的方法是吃天然形式的种子。要了解如何使用亚麻籽或亚麻籽来减肥，您需要研究以下建议：
- 吃之前必须使用一茶匙种子。
- 紧接着，最好多喝水：种子会膨胀得更快。
- 最短课程为 10 天。休息两到三周后，重复摄入种子。
可以使用整粒种子，但最好以面粉形式服用。服用亚麻籽或亚麻籽粉来减肥和清洁身体对几乎每个人都是有意义的。
现成的亚麻籽粉更有效。磨碎的亚麻被更快地消化并分解脂肪细胞。亚麻籽粉被添加到各种菜肴中：沙拉、汤、麦片、鸡尾酒、冰沙、酸奶。您可以在咖啡研磨机或搅拌机中研磨亚麻。只要记住把它放在冰箱里！
煎剂和输液
一种非常有趣的方式是种子酿造。事情是酿造时，亚麻籽会分泌粘液，这对于正常消化道的工作非常有用.
这种方法使用方便，能有效地为身体提供营养，还能分解脂肪。你需要用一杯水冲泡亚麻减肥，加热30分钟。冰镇啤酒每天服用 3 次。录制时间为10天，休息一周，课程重复。
将 1 汤匙原料倒入一杯沸水中，然后将混合物倒入保温瓶中，制备用于减肥的亚麻籽或面粉的浸泡液。夜正在酝酿。早上将其过滤并作为汤剂使用。
众所周知的果冻可以通过添加亚麻谷物来制备：将一汤匙谷物添加到现成的非冷冻饮料中，然后将种子中的果冻注入并作为美味小吃饮用。
开菲尔上的亚麻
完美消除饥饿感，搭配开菲尔可以成为成熟的独立亚麻菜。在开菲尔中，您需要添加种子或面粉，混合。喝之前让饮料浸泡一下。
顺便说一句，如果您计划了一个禁食日，您可以将它与带有亚麻籽的开菲尔一起度过 - 它会很有用，而且不会饿。这样的日子可以练习2个月。然后休息一下。
这种"一天的饮食"可以定期重复。如果你研究减肥、增加肠蠕动和肠道功能、消除便秘的人的评论，亚麻籽和克非尔一起口服，耐受性很好。这样的放电特别有效有大量额外的磅。
亚麻籽粥
美味且营养丰富的亚麻籽粥将有助于清洁身体并转变为健康的生活方式。食谱很简单：将沸水倒在磨碎的亚麻籽或亚麻籽粉上，混合并放置 10 分钟，然后加入任何产品调味：
- 未精制的油；
- 切碎的蔬菜和香草；
- 任何水果；
- 坚果、干果、蜂蜜；
- 可可粉;
- 香草、椰奶等
建议早上喝粥，摄入时间不限。
营养师意见
据专家介绍，亚麻完美解决了超重问题。通过激活脂肪细胞的分解并消除饥饿感，这种疗法可以治愈身体。通过清洁毒素，亚麻可以稳定许多系统的工作。
饮食中定期摄入亚麻籽或面粉可为组织提供必要的物质，耐受性良好，建议作为支持和强化饮食。