要减肥，你需要采取不同的方法。饮食和经常锻炼似乎是最有效的。是的，这些对付肥胖的经典方法结合起来是最有效的。不幸的是，并非所有了解它的人都在现实生活中体现了健康身体的珍贵配方。这有很多原因——从懒惰到巨大的全神贯注和身体问题。虽然健身房需要努力，而适当的营养就是耐力，但每个人都可以进行呼吸运动来减肥，而不会产生过度的压力。
大家都听说过有腹式、腹式、深呼吸，但并不是每个人都把这个减肥技巧当回事。徒劳无功，因为呼吸练习的效果确实令人惊叹。一个简单的复合体，每天可以轻松进行几次，可以比常规的、可变动机的运动提供更多的好处。当然，当你在整个减肥措施中加入腹式呼吸练习来减肥时，效果是最显着的，也是真正令人惊叹的。
基础练习
多年来经过试验和测试的综合体由四个重要的练习组成，必须一个接一个地进行。在这种情况下，呼吸步骤链必须不时重复 15 分钟。该周期可以是整数，也可以分为三个部分。这意味着你可以一次做 15 分钟，也可以做 3 次，每次 5 分钟——以更方便的为准。在对腹部呼吸练习的评论中，他们写道，分阶段可以让你全天保持身体状态良好。
鼻吸入
做呼吸练习时，必须深呼吸，以便只用鼻子。为此，建议将双唇紧紧地压在一起。吸入应该快速而尖锐。获得完整的肺很重要。在这个阶段腹部肌肉保持放松。
胃胀气
在第一次减肥运动后，必须通过收紧腹部肌肉来保持肺部的空气。在这种情况下，应该努力将胃拉入并抬起。有一个小技巧可以用于提供有关器官升降过程的信息的监测：你可以把手放在肚子上——你会立即了解运动。在呼吸练习的这个阶段，抬起的腹部保持在不自然的位置大约 10 秒钟。
倾斜
继续屏住呼吸，停止呼吸，身体前倾，然后立即恢复到原来的垂直位置。收紧你的臀部并保持这个姿势10秒钟。
口出口
最后你可以再次呼吸 - 让废气排出。但是你不能突然这样做。有必要逐渐摆脱二氧化碳，就像通过管子一样释放它。肩膀和头部应该放松，但腹肌和臀部应该保持紧绷直到运动结束。用于减肥的呼吸练习技术意味着严格遵守该算法。如有违反，不仅会失去承诺的结果，还会危及自己的健康。瑜伽练习者写道，学习正确的呼吸是最重要的艺术，因为学习呼吸控制可以大大提高生活质量。
作者的练习
腰椎
在呼吸练习的第一阶段，你需要靠墙站立，背部靠在墙上。然后深吸气，直到腰部有张力。推动你的下背部并拉伤你的胃。您可以逐渐呼出收集的空气，感受每一秒的呼吸。科学家建议每天重复 8 次。
产后
仰卧在平坦的表面上，将双手放在臀部下方。在不弯曲膝盖的情况下，尽可能抬高双腿，尽量与地板成直角。执行 15 次。
骨盆提升
面朝上躺在地板上，双手放在脑后。在膝盖处弯曲你的腿。然后慢慢地将骨盆抬离表面，尝试将臀部与胸部对齐。每种方法都涉及 10 到 20 次重复。波波夫的运动与经典运动不同，它吸引了更多的体力活动，效果更好，但很难将它们与单独考虑的腹部减肥复合体结合起来。
氧气的作用
正是由于氧分子，进入消化系统的营养物质被身体感知的速度提高了一个数量级。构成整个胃肠道的所谓绒毛，需要高质量的氧气供应来快速吸收维生素和矿物质。这个系统最依赖"干净的空气"。这从每个人都遇到的平庸事实中可以看出：在自然界中，食欲和摄入更多食物的能力急剧增加。
由于缺乏氧气，消化道的绒毛可以处理的有用物质减少 72%。
在接受下一部分富氧空气后，与初始状态相比，新陈代谢几乎立即加速高达 130%。此外，氧气创造并维持碱性环境，在该环境中，将摄入的食物转化为营养酶的过程最为活跃。
氧气也扮演着如此重要的角色：
- 帮助摆脱杀虫剂和毒素；
- 氧化身体积累的脂肪；
- 促进镇静，消除压力状态。
如果每天做这些练习15分钟，不仅可以帮助身体摆脱腹部脂肪，还可以快速排出三分之二的毒素，因为这部分是气态的。因此，负面物质对所有器官的有害影响将显着降低。在脂肪细胞的解构中，第一个过程是被氧分子氧化，这在自然界中被称为平庸的燃烧。然而，在日常生活中，一个人会消耗大约四分之一的光量，这会减慢腹部和其他问题区域的沉积物分解过程。因此，您可以通过学习深呼吸和适当的空气保留来显着改善结果。
最后，压力荷尔蒙的产生及其释放被相同的氧分子抑制。因此，正常呼吸新鲜空气将有助于缓解压力并显着降低患抑郁症的风险。这在减肥期间非常重要，因为身体很难适应严格的饮食限制或过渡到重要的体育活动。因此，对于那些追求苗条和健康身体的人来说，学习正确和适度的呼吸是首要任务之一。一系列简单的练习将为许多人开启新的生活，因为今天几乎每个人都忽略了呼吸练习的技巧。尝试一次并不难。就像每天重复一样，因为 15 分钟绝不是值得拥有如此惊艳全能效果的价格。
评论
- 第一次评论，女性，27 岁："长时间锻炼不适合我的日程安排。所以，为了让我的身材有条不紊，我选择了 Body Flex。我每天早上根据系统训练 15 分钟。这就是我所做的"我没有限制饮食，但无论如何我已经开始减肥了。练习很容易。但要想达到预期的效果，首先要掌握好视频bodyflex技术。"
- 第二条点评，一个女孩，21岁："产后腰部听了很多。为了塑形，我决定尝试呼吸练习。起初我认为它不会有效。但后来一个月，每天多运动一次，我看到了真正的结果。我的腰围小了三英寸，我开始穿上我怀孕前穿的衣服了。
- 第三次点评，一位女士，39岁："我和Bodyflex的鼻祖，美国Greer Childers，用网络上的视频做了呼吸减肥操。学完所有的功法，体操持续时间不超过15分钟。 . " 结果：4个月减10公斤，主要在胃部减重。