在众多的减肥饮食计划中，血型饮食脱颖而出。它假设偏好的饮食行为是个人的，取决于血液中的生化过程。也就是说，一套适合第一组所有者的产品可能会伤害第三组的人，反之亦然。
这种饮食是由美国营养学家 D'Adamo 的父亲和儿子制定的。他们开发了一种关于人类生活方式对体内生化过程的进化影响的理论，结果形成了不同的血型。
一般原则
D'Adamo 的营养师制定了四份详细的菜单计划——每种血型一份。父亲 James D'Adamo 开始了这项研究，儿子 Peter D'Adamo 完成了这项研究。结果是一个深思熟虑的理论，其主要论点是人与人之间的主要区别在于他们的血型。这些差异的本质在于与卵磷脂的不同关系，卵磷脂存在于身体的所有组织中。它是一种随食物一起提供的建筑材料和地基，根据食物的种类而有所不同。
2014 年，加拿大科学家进行了大规模研究，表明这种饮食无效。
D'Adamo 开发的营养原则基于根据血型准确选择身体所需的卵磷脂。医学和科学对这项技术持怀疑态度，但它并没有失去它的受欢迎程度。作者在其中介绍了他们的研究和建议，自 1997 年首次出版以来，Eat Right 4 Your Type 已在畅销书排行榜上名列前茅 20 年。有体重问题的患者联系 D'Adamo 诊所。在这里，他们接受了复杂的治疗——饮食结合维生素的摄入、放松程序和心理训练。血型饮食吸引了留下好评如潮的名人、模特、女演员和电视节目主持人。
减肥饮食的主要作用是继续从远古祖先所做的事情中汲取营养。猎人应该多吃肉，农民——蔬菜。菜单经过深思熟虑，详细列出了推荐、不受欢迎和禁止的食物。
第一血型
第一血型的拥有者包括33%的人。根据达达莫和他的前辈的说法，他们是猎人、领袖和猎人的后代。您的饮食必须包括：
- 肉类，最好是红色的，最好是牛肉和羊肉；
- 内脏：肝脏和肾脏；
- 油性海鱼：鲑鱼、沙丁鱼、大比目鱼；
- 河鱼：鲟鱼、梭子鱼、鲈鱼；
- 海鲜：蛤蜊、牡蛎；
- 来自蔬菜、浆果和水果 - 西兰花、生菜、无花果、李子。
不时地在菜单中加入海藻、发芽谷物和橄榄油。主要规则是为身体提供足够量的蛋白质和微量元素，以帮助吸收。对于饮料，您应该选择带有薄荷和玫瑰果肉汤的茶。
第一血型"猎手"容易因新陈代谢缓慢而体重快速增加，滥用非推荐食物会加剧这种情况。D'Adamo 将麸质产品归类为此类产品，尤其是烘焙食品、牛奶、白软干酪、酸奶、开菲尔。菜单上玉米、豆类、扁豆和花椰菜的存在会产生负面影响。
这个群体的人应该避免过量的盐和苹果汁。总的来说，饮食的作者认为"猎人"的特点是消化良好，身体健康。然而，与此同时，他们必须在饮食行为上坚持保守路线，并在尝试新事物时小心谨慎。在这一类别中，剧烈运动是健康和幸福的关键。
第二血型
这个群体的人是收藏家和农民的后代。他们的饮食完全不同——强烈不鼓励吃肉，所有蔬菜和水果都应该大量供应。"Zemplepaschtsy"在地球上大约有 38% - 这是数量最多的群体。
推荐以下具有积极作用的产品：
- 大多数蔬菜（下面列出了例外情况）；
- 谷物和谷物；
- 所有植物油；
- 水果，特别是无花果、柠檬、李子、葡萄柚；
- 鱼和海鲜代替肉类 - 鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
具有第二血型的女性和男性会因任何肉类而增加体重并失去健康。作为最后的手段，你可以允许一块白色 - 但在任何情况下都不允许红色。乳制品和麸质含量高的食物会受到负面影响。有必要减少豆类、茄子、土豆、蘑菇和西红柿的摄入量。不建议从水果中摄取香蕉、椰子、橘子、木瓜、甜瓜。不要喝红茶和橙汁、碳酸饮料。
如果他们遵循正确的营养原则，"农民"就不会面临消化问题或肥胖的风险。但是，据达达莫说，滥用肉类会导致心脏病和癌症。
第三血型
根据达达莫的定义，地球上有幸出生于第三血型的居民中有 20% 是杂食动物。这个群体在迁移过程中出现的时间比第一和第二晚，并且知道如何适应这种情况。古代的"游牧民族"吃任何可用的食物，并且由于进化，他们对任何食物的有害影响产生了抵抗力。
这个群体的菜单多种多样，产品丰富。必须包括：
- 肉类和鱼类作为蛋白质的来源，而富含脂肪的海鱼还含有大量有价值的脂肪酸；
- 蛋;
- 乳制品；
- 谷物和谷物；
- 蔬菜和水果。
不推荐荞麦和碎粒，它们由蔬菜制成——玉米和西红柿、甜瓜和西瓜。负面影响是由食用肥猪肉、鸡肉、海鲜和橄榄引起的。酒精对健康有害。
一般来说，系统假设"游牧民族"容易患自身免疫性疾病，他们很容易减肥，遵循营养原则有利于健康和新陈代谢。
第四血型
最年轻最稀有的血型，10%的人都属于它。作为饮食的一部分，它的主人被称为"谜语"或"城市"。D'Adamo 为她开发了一种意想不到的原创饮食，这将有助于她减轻体重并保持健康。
该群体的生物化学仅在一千年前出现，是进化过程的结果。
医生建议：
- 大豆和豆腐；
- 鱼和鱼子酱；
- 牛奶;
- 蔬菜、水果、浆果；
- 米;
- 干红葡萄酒。
所有这些产品对身体都有各种有益的作用：它们可以改善血液循环、加速新陈代谢、增强神经系统等。
有必要从菜单中去除红肉和内脏。大量的蛋白质和铁对"城市居民"的健康产生负面影响。从蔬菜和谷物中，不推荐玉米、荞麦、小麦、橙子、香蕉、番石榴、椰子。
此类别中的主要问题是易患神经系统疾病。他们患癌症、心脏病和肠胃问题的风险也很高。这组人容易感冒，免疫系统较弱，因此有必要监测足够的维生素摄入量。饮食和适度的体育活动可以预防疾病。