六瓣饮食是减肥的原始方法，它是基于单独的单一食物以及蛋白质和碳水化合物饮食严格交替的原理。
如今，对减肥充满热情的人们寄希望于一种新的饮食习惯，它将帮助他们在6天内减少3-5公斤的体重。使用该系统减肥的人的正面评价可以在许多网站上阅读。这已经是一个充分了解6花瓣饮食的重要原因。
"六瓣"或安娜·约翰逊（Anna Johansson）的减肥计划是在瑞典开发的，许多欧洲人已经通过该计划帮助减肥。花，也称花，"花瓣"饮食使您不必参与禁食，而可以专注于其他事情。花象征着星期几，每朵花瓣都是独特而美味的菜单。
许多消息来源称，六瓣饮食是瑞典开发的，由营养学家安娜·约翰森（Anna Johansson）开发。确实，尚未找到有关该妇女存在的文献证据。不知道她是否经历过"花朵"系统对自己的影响以及失去了多少。不仅如此，没有人知道饮食的确切出生日期。但是，还有其他已知的事情-对于减肥系统而言更重要-这种有效的饮食使您每天可以减轻半公斤至800克的多余体重。全世界的妇女已经设法说服自己。超级减肥系统的秘诀是什么？
您需要了解的营养知识
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的程序是典型拆分菜单的示例。6花瓣饮食的本质在于，那些在一周中减肥的人遵循几种每24小时改变一次的单一饮食。回想一下，单一饮食是指使用化学成分在一段时间内相同的产品，这样可以避免混合不相容的菜肴，这对身材尤其有害。传统上，"花"式饮食由6种单一饮食组成，这种营养系统可使您更快地减轻多余的体重。
根据营养学家的说法，安娜·约翰逊（Anna Johansson）的瑞典式饮食主要是有效的，因为饮食规则是分开的。
单一饮食涉及全天食用一种食物。这使您无需记住一系列兼容和不兼容的菜肴。
单声道饮食还具有另一种令人愉悦的品质，可加速减肥。单调饮食24小时也会导致体重减轻。但是营养学家警告：单调食品不应持续超过一天，第二天单质饮食可以继续，但饮食应不同。减肥的秘诀在于，人体无法从白天和黑夜的一种食物中消化和提取营养。也就是说，从早餐吃的干酪中，身体取出了所有有用的元素，然后等待其他产品。如果您全天给他同样的奶酪，草药系统将开始"徒劳地"消化它，这产生了减肥所必需的效果：没有饥饿感，您可以吃很多东西想要，但是身体仍然不能将卡路里转换为脂肪，相反，它开始在"容器"中寻找生命所必需的能量-"保留"在胃，臀部上……但这是值得的为此，请记住：此技巧仅在开始的24小时有效，然后应更换产品。
6花瓣饮食的另一个重要原理是在碳水化合物和蛋白质之间切换，这也是有效减肥的重要规则。
如果您简要分析每天的菜单（我们将在下面详细介绍饮食），那么您会发现一个有趣的方案：
- 第一天-蛋白质（鱼类饮食）；
- 第2天-碳水化合物（蔬菜）；
- 第3天-蛋白质（鸡肉菜单）；
- 第4天-碳水化合物（谷物）；
- 第5天-蛋白质（山寨奶酪）；
- 第6天-碳水化合物（水果）。
这种策略在营养学家中被称为最有效的策略，它可以使您愚弄身体并强迫其使用自己的能量储备。同时，由于您在一周中的减肥过程中会吸收所有必需元素，因此6花瓣减肥菜单是均衡的。
单一饮食和心理技巧对他们工作的好处
除了每日减肥以外，单饮食型还具有其他有益特性：
- 完美清洁胃肠道；
- 饮食非常营养。
- 因为不必准备丰盛的早餐，所以按照"单人"原则进餐可以节省早晨的时间。
- 教你听自己的身体；
- 全天沉迷于自己喜欢的产品的好方法；
- 没有饥饿感，因此很容易坚持饮食。
心理学家早已证明，做得好的工作是有爱和有兴趣的。您无法享受仅在此过程中引起痛苦的事情的结果。饮食在这方面也不例外。无味的菜单，持续的饥饿感无疑会导致食物分解，然后体重增加。因此，瑞典的约翰逊饮食法比传统的减肥法更具有游戏性，它具有卡路里计数和小时菜单功能。
除某些产品外，您还需要纸，剪刀，铅笔或油漆以及用于花卉饮食。。。调皮的心情。首先，在一张叶子上画一朵花，花瓣上有6个花瓣-它可以是洋甘菊或任何其他喜欢的植物。为花瓣涂上不同的颜色，并在每张花瓣上写下单色饮食的名称。现在已经准备好花香奇观，将其粘贴在显眼的地方。在一天的面纱下，撕下洋甘菊中的花瓣，注意重量如何在我们眼前融化。
拥有6个花瓣的优雅名称的饮食教会您不要着重饮食限制，而要着眼于开花植物的美丽-美味佳肴。
因此，斯堪的纳维亚的营养学家回忆说：每个女人都是一朵美丽而容光焕发的花朵，仅6天就足以充分展现自己的美丽。
关于天数
如前所述，六瓣减肥饮食是几种单餐的组合，一起形成了碳水化合物-蛋白质分解饮食。因此，许多人有一个问题：是否有可能改变饮食，饮食顺序或产品的天数？
正如营养学家说的那样，按照约翰逊的说法，每个前一天的饮食都选择了这样的方式，即身体可以为第二天的菜单做好准备。
因此，不建议更改花饮食中的天数顺序。好吧，除非您想将有效的饮食变成美味的每周一餐，但没有结果。
但是，为什么洋甘菊饮食中的天数顺序相同？让我们来看看本周的六种花瓣饮食菜单。
- 鱼日（也称为开始日）为人体提供了必需的omega-3脂肪酸。这种健康的脂肪不会变成皮下碎片，因此在尝试减肥时不必担心。另一方面，鱼是易消化的低蛋白，低热量食品的仓库。事实证明，这是一天的真正蛋白质饮食。因此，第一天的结果是令人印象深刻的铅垂线和为草药单一饮食准备的生物体。
- 一个蔬菜日可以提供健康的碳水化合物，饮食中的卡路里含量甚至下降得更多，这也可以保证铅垂线。许多蔬菜具有所谓的"减去"卡路里含量。这意味着身体要花费比接受更多的焦耳来处理它们。仅吃蛋白质后，卸载蔬菜可获得最佳效果。
- 鸡日将补充人体的蛋白质储备-一种肌肉的建筑材料。第二天，如果没有碳水化合物，则会再次利用皮下储备中的能量。
- 一天的谷物会让您再次摄取合适的碳水化合物。与以植物为基础的单一饮食一样，消化谷物需要消耗体内大量的能量（再次使用皮下脂肪储存）。
- Quark Tag将补充人体自身的矿物质和高质量的所谓理想蛋白质。同时，饮食中的卡路里仍然很低，这意味着能量是从储备中消耗掉的。
- 水果节是一种基于复杂碳水化合物（多糖）的菜单，其加工反过来又需要人体大量的能量。与过去几天一样，它使用脂肪储备，这意味着减肥过程将继续。
单一饮食的组合是整个花朵饮食链中的链接，并且，正如您已经了解的那样，您不应更改它们的位置。该程序是由专业营养学家开发的，如果不是这样的话，谁应该应该更好地知道什么，何时以及以什么剂量吃以减轻体重。
吃什么减肥
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的纤体系统如神奇的七色花朵一样实现了愿望。对自己说："我想快速减肥"就足够了，洋甘菊的饮食会有所帮助。这样，五颜六色的花已经准备好了，是时候在杂货店里放一个星期了。对于6天，您需要：
- 任何种类的鱼；
- 蔬菜（任何淀粉类，但非淀粉类）；
- 鸡胸肉;
- 麸皮，谷物，未加工的种子；
- 低脂牛奶;
- 水果（香蕉，葡萄除外）。
但重要的是要记住：每天可以吃的食物数量不是无限的。在蛋白质日，鱼，干酪和鸡肉的重量不应超过半公斤。一公斤半以内可以吃水果和蔬菜。谷物-200克干品。
同时，可以将批准的产品稍微加盐，并且必须完全放弃糖。许多人对蜂蜜是否可以食用花瓣饮食这一问题感兴趣。这个问题没有明确的答案。尽管菜单上未提及此产品，但您可以买得起少量蜂蜜作为茶，特别是因为它富含许多有益的微量元素。同样重要的是要记住，您可以喝大量的水（每天2升）。绿茶和每天一次的咖啡也是可以接受的。
允许使用低脂和蔬菜开菲尔-少量油（比橄榄油更好）来"改善"奶酪日。但是，您不应该考虑用什么代替鱼，因为鱼中含有对有效减肥非常重要的独特元素。鱼，如鸡肉，应在不加油的情况下煮熟，蒸熟或烘烤。您也应该忘记节食时煎炸。滥用香料对饮食效果没有最佳效果-它们会刺激食欲，使体内多余的水分保持（水肿）。体育活动真的很受欢迎。如果您从事户外运动，例如散步，慢跑，游泳，力量训练或有氧运动，则在6花瓣饮食上减肥更容易。
违禁产品：
- 面包;
- 糖;
- 糖果；
- 牛油;
- 香料和增味剂。
洋甘菊包含多少个花瓣？
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的经典减肥系统为期6天。但是，由于斯堪的纳维亚的系统非常平衡，因此您始终可以创建自己的洋甘菊，例如，节食10片花瓣或缩短其寿命。然后，例如，您将获得5片花瓣的饮食。
但是，如果您想更改"花瓣"的持续时间，建议进行两轮程序-两次，共6天。饮食的第七天（适度）可以有两种选择：禁食一天或正常饮食一天。
在第一个变体中，您可以在进入第二个循环之前"卸载"静止的矿泉水，也可以在"花瓣"之后结束"水"日，然后接受7花瓣的饮食。
使用第二种方法，如果您想继续减肥，并且应该在您的面前出现新的"花"类食物，则应该在第7天休息一下。节食前要吃得饱，但要限制盐，糖，脂肪，不要着急做糕点在此版本中，您还可以每周减肥一次，并再次接受"七瓣"饮食，饮食的最后一天为过渡到常规饮食做准备。
饮食甘菊"扩展"方案：
- 第7天-过渡；
- 第八天-鱼;
- 第9天-蔬菜；
- 第十天-鸡肉;
- 第11天-谷物；
- 第十二天-凝乳;
- 第13天-果香浓郁。
瑞典人饮食适用于谁？的优点和缺点
第一的。安娜·约翰逊（Anna Johansson）的减肥系统的独特之处在于，根据瑞典营养学家的发展，您可以轻松创建自己的减肥药并根据自己的喜好定义其持续时间。这就是可以创建八瓣饮食的方法-有效且营养丰富。
第二。"花瓣"不会伴随饥饿感，因为蛋白质碳水化合物的变化可让您在不超出允许的卡路里含量限制的情况下使身体饱满。
第三。洋甘菊是那些希望快速减肥的人的绝佳选择。对于许多人而言，选择饮食的决定性因素是您通过一种或多种营养系统会损失多少。瑞典计划在这方面是独一无二的：每天从半公斤增加到800克，几轮之后的结果是10公斤或更多。
六个加号的"六个花瓣"
- 蛋白质碳水化合物饮食对肠道和胃肠道的工作具有有益作用，可消除体内毒素。
- 在短时间内见效。
- 不饿。
- 各种菜单。
- 不需要额外准备复杂的菜肴。
- 健康和安全。
饮食的六大弊端
- 如果您在节食时不运动，则会导致肌肉下垂和皮肤下垂。
- 蛋白质日可伴有虚弱感（由缺乏碳水化合物引起）。
- 据医生称，在不损害健康的前提下减肥每天不超过150克。瑞典系统可确保更快的减肥效果。
- 禁止患有心血管，消化系统和内分泌系统疾病，肾脏疾病，糖尿病。
- 在怀孕和哺乳期间禁忌。
- 手术后免疫力减弱和急性呼吸道感染是不可能的。
一切都通过"花瓣"饮食菜单
瑞典开发的示例性饮食菜单与其他减肥系统没有什么不同。重要的是要遵守一般的基本规则，以减少卡路里的摄入并增加焦耳的燃烧次数。坚持使用该系统能减少多少是一个独立的问题，并取决于生物体的特征。但是事实是，通过这样的饮食，有可能很快地减肥，并且立即感觉到结果。
支持" Petest"的另一个论点是，饮食菜单不需要事先考虑，不需要先寻找适合自己的食材就可以准备不同寻常的菜肴。一切都变得容易得多。您只需要记住六个词：鱼，蔬菜，鸡肉，格兰诺拉麦片，干酪和水果。在我们的纬度范围内获取这些产品并不难，使用这些产品的形式取决于您。营养学家至少提供了一些技巧和建议。
- 当天的鱼菜单。我们已经知道，饮食的第一个"花瓣"是鱼。这意味着第一天的菜单必须包括它。品种可以有很大的不同。烹饪方法：煮，蒸，炖或烘烤。也可以煮鱼汤，汤（当然也可以不加土豆和其他丰盛的蔬菜）。烹饪时，可以添加一些盐和草药以改善口味。但是，总的来说，每天食用不超过半公斤的产品是不可取的。必须使用液体中的水。允许喝茶，最好是绿茶。
- 当天的蔬菜菜单。节食第二天的菜单包括未加工的蔬菜或经过热处理的菜单。可以蒸，煮，炖，烤蔬菜。避免使用淀粉类食品和罐头食品。另外，您可以在菜单上添加鲜榨蔬菜汁。在这一天，消耗量不应超过一公斤半。
- 当天的鸡肉菜单。所以饮食要持续3天。我们五颜六色的花上还剩下4个花瓣。这意味着今天的饮食包括无皮的鸡胸肉。它可以煮，烤或蒸。圆角重量（每日部分）不应超过半公斤。这足以补充人体的蛋白质储备并摆脱饥饿感。您可以用盐（有点）和草药调味食物。另外，也可以煮鸡汤，但只能不加蔬菜（最多可加几小勺草药）。
- 牛奶什锦早餐的每日菜单。4天减肥-谷物单饮食。魔术花瓣上剩下六分之三的花瓣。此时的标尺显示出明显的铅垂线。为了使减肥过程继续进行并取得令人满意的结果，我们需要继续前进。谷物饮食可以包括谷物，例如荞麦饮食，发芽的小麦，生种子，坚果，麸皮和全麦面包。但是，根据营养学家的建议，最好选择野生稻，燕麦片和希腊肉。每天大约允许一杯谷物（干燥形式），以克为单位大约为200-300。制作谷物碗的方法是通过烹饪。允许少量的盐和草药作为香料。您可以在菜单中添加格瓦斯。
- 当天的夸克菜单。Anna Johansson开发的减肥食品的第5天包括使用干酪。但是，产品的份量及其脂肪含量受到限制：不超过半公斤，且脂肪百分比不超过9马克。但是，最好吃完全无脂的奶酪。毕竟，这一天的菜单是蛋白质饮食，而不是单脂饮食。0％牛奶和发酵乳饮料有助于稀释凝乳。
- 水果菜单。饮食即将结束。神奇的花朵已经掉了五瓣，这意味着减肥的第六天已经到来。这也是最后一次，除非您的花朵自然有七个花瓣或更多。但是，无论决定是继续减肥还是退出减肥，第六天的菜单都没有改变。
在这一天，您可以尽情享受苹果，葡萄柚，樱桃和其他糖醋花园礼物。但是最好远离香蕉和葡萄。如果您真的错过了糖果，建议您最多食用12个小时的高热量水果。一整天您不能吃超过一公斤半的生或烤水果。美食家终于可以尽情享受水果沙拉，这些沙拉用香草（不是糖），肉桂，豆蔻，柠檬汁和柑桔皮精制而成。
详细菜单
上面我们研究了营养的主要规则：可以消费允许的单产品多少数量和形式？但是，整天只吃烤鱼或水煮鸡胸肉很无聊。到了晚上，这样的单餐可以使您的食欲消失，一旦在24小时内成为人们的最爱，它就会成为令人讨厌的食物。但是，将洋甘菊的饮食与上瘾的游戏相提并论并非毫无道理。这也适用于饮食。你不相信我吗？然后研究详细的菜单-原始食谱将单饮食变成真正的餐厅食物。
花瓣1
- 早餐：水煮鱼加香料和盐。
- 小吃1：用自己的果汁和香草和盐烤制的鱼。
- 午餐：不加蔬菜的鱼汤。
- 小吃2：蒸鱼加香料。
- 晚餐：用盐水煮熟的鱼。
- 喝绿茶，鱼汤。
花瓣2
- 早餐：胡萝卜磨碎。
- 小吃1：茄子土豆。
- 午餐：蔬菜，加盐蒸熟。
- 小吃2：清蒸蔬菜。
- 晚餐：生蔬菜沙拉。
- 喝绿茶，蔬菜汁。
花瓣3
- 早餐：水煮鸡柳。
- 小吃1：鸡胸肉用草药烤成薄片。
- 午餐：鸡肉汤，不加草药。
- 小吃2：烤去皮鸡。
- 晚餐：煮鸡。
- 喝绿茶，高汤。
花瓣4
- 早餐：煮熟的发芽小麦。
- 小吃1：荞麦用草药。
- 午餐：煮熟的野米。
- 小吃2：煮熟的燕麦粉，坚果和种子。
- 晚餐：荞麦用草药。
- 喝凉茶，天然瓦斯酒。
花瓣5
- 早餐：用一勺酸奶调味的奶酪（当然）。
- 零食1：加一点牛奶的干酪。
- 午餐：低脂奶酪。
- 小吃2：干酪和牛奶的混合物。
- 晚餐：低脂奶酪。
- 喝绿茶，一杯牛奶。
花瓣6
- 早餐：苹果。
- 小吃1：葡萄柚。
- 午餐：橘子。
- 小吃2：菠萝和猕猴桃。
- 晚餐：酸苹果。
- 喝凉茶，果汁。
如果您的减肥计划是7花瓣减肥法，那么最后一天的菜单会掉在水面上或平稳过渡到正常饮食。
退出六花瓣饮食的规则
实际上，您可以自己选择许多减肥计划。经典版本中的"花朵减肥法"恰好可以持续6天-那是安娜·约翰逊（Anna Johansson）的洋甘菊所含的花瓣数量。但这也不是规范的规则。
使用该系统的作者，您可以独立决定可以在"花朵"食物上坐多久。
对于许多人来说，这种饮食是他们的最爱-可以随心所欲地撒花瓣。唯一的条件：在开始第二轮或第三轮减肥之前，重要的是要注意"六片花瓣"的禁忌症，并咨询您的医生是否可以继续减肥。饮食中还有多少都没关系-重要的是，它可以带给您美丽而又不会伤害您。
但是，即使"花"的食物也无法永远持续下去-洋甘菊上的花瓣迟早会结束。。。饮食结束了：三瓣，两瓣，一瓣。。。不再需要神奇的洋甘菊，不再需要粉刷菜单。节食后的这一天会吓到很多人，因为现在取决于您自己决定吃什么。
营养学家会一致地重复同样的事情：只有正确的饮食习惯才能让您巩固饮食效果。
医生对"花卉饮食"的看法
经历过六瓣减肥法有效性的大多数人都给予正面评价，其减肥前后的照片证实了结果。您想炫耀自己的成就吗？将图片留在文章的评论中！让您的经历激励某人。同时，让我们找出医生对瑞典单一饮食的看法。
奇怪的是，营养学家对《六瓣》的看法并不总是正面的，尽管许多消息来源声称该系统的作者是专业的营养学家。首先，应该注意的是，快速减肥对医生来说是惊人的。医生担心单声道饮食所保证的每日铅垂线。从生化过程的角度来看，即使在一周内也无法分解1公斤皮下脂肪，更不用说饮食保证的2天了。如果观察到这样的结果，则可能仅由于肌肉质量变干和脱水所致。人体中的肌肉越少，脂肪消失的速度就越慢。另外，单饮食常引起代谢紊乱，腹泻或便秘。
但是，是否进行六瓣减肥取决于每个人的阅读评论。与大多数其他减肥药一样，如果您明智地使用它，它也无助于伤害健康的身体。当然，数月来由于饥饿而疲惫，拒绝健康，均衡的饮食，缺乏必需的微量元素和维生素都可能导致疾病。但是，节食一周不会破坏系统的工作。此外，医生也同意：一周独立进餐可很好地清洁身体，精心设计的运动程序可帮助您快速恢复体形，并改善新苗条身材的优美轮廓。