在7天内减掉7公斤是每个超重人士的梦想。如果婚礼或与一位老朋友会面之前仅剩几天，并且没有足够的营养，那么在家中快速减肥的情况就更是如此。
一周如何减掉7公斤？
每周在家减掉7公斤很有可能。减肥的主要条件是遵守所有饮食规则和持续进行体育锻炼。有必要以正确的方法开始减肥的过程。您不必饿死。
合理饮食和健康饮食是和谐与健康的关键！精心挑选的菜单组成，充足的清洁水和运动，足以减轻7公斤的仇恨。
并非所有与减肥密切相关的人都相信节食的惊人效果。这是他们的主要缺陷。减肥时，最重要的是姿势和毅力。重要的是要相信自己的能力而不要放弃。
节食减肥是由于消除了水分，这就是为什么保持体重如此重要的原因。一般的减肥时间至少应为2-3周特别温和的饮食。减肥一周后，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，为了在家中有效减肥，必须采取以下措施：
- 按摩;
- 身体运动；
- 包装。
每种饮食都需要大量减少卡路里消耗和体力劳动，并结合一些技巧来帮助欺骗人体并阻止其进行储备保护。
最好的将是减肥不会使您感到饥饿的饮食。减轻体重要尽可能地平静，并且减少崩溃的可能性。
在家里很受欢迎单声道饮食要减肥。它们的独特之处在于在整个饮食中仅使用一种特定的产品。
例如，一个不错的选择是一周之内在家减肥开菲尔饮食。。。假设一周内只使用一种产品-开菲尔。如果您在减重中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么一周减掉7公斤是真实且有保证的！
但是，如果您感到自己的弱点，那么最好选择最佳选择：将其他产品加入开菲尔。对于那些爱吃甜食的人，香蕉（每天2-3粒）对那些喜欢丰盛食物-荞麦的人来说可以。
这种饮食的饮食可以包括苹果，蔬菜的使用-所有这些都取决于偏好。
没有节食和吃药
健康的饮食是讨厌的肥胖和许多疾病的灵丹妙药。在家中不节食和减肥的减肥方法需要特殊的饮食"文化"和健康饮食的存在。
在家减肥的另一种方法是关注卡路里的不足。最常见的减肥和减肥方法是运动跑步。。。此活动对腿部和臀部的肌肉特别有益。
比赛开始前为了减轻体重，需要进行一些热身或轻度运动。身体为负重做好准备，使肌肉预热。这进一步加快了卡路里的消耗。
如果慢跑不是在家减肥的最佳选择，那将是一个好主意有箍或呼啦圈的类。
对于"懒惰"的人来说，还有另一种减肥方法-特种热带。。。保暖腰带可帮助减肥，并将腰部缩小几英寸。
但是即使在这里，在不改变饮食习惯，不消耗每日所需水量的情况下，这种减肥效果也不明显。
每周在家减轻体重7公斤只有知道正确的做法，您才能这样做。
这种减肥不应该很快。您不必一整天都喝水，因为这种方法会耗尽您的身体。这不仅导致住院，而且导致体重进一步增加。
仅在一种情况下，借助水在家减肥是可能的-使用水清洁身体。
这需要计算您的个人系数，将当前体重除以20。例如，如果体重为62，则需要将其除以20。您将得到图3。1：每天需要消耗约3升水。第一杯总是空着肚子。
令人惊讶的是，有一种方法用汽水一周减掉7公斤。。。
在家减肥的方法如下：将300克泡打粉放入充分的浴中，并充分溶解。作为一种习惯，最好不要在此类水中花费超过5-10分钟的时间。逐渐将时间增加到半小时。
对健康无害
如果您饮食正确并且日常饮食正常化，那么在不损害您的健康的情况下一周减轻7公斤就不难了！
为了在家减轻体重，清洁身体并清除所有不必要的东西，您需要遵循以下简单规则：
- 一个星期又一个星期保持食物日记。
- 排除有害产品（防腐剂，"快餐"，沙司/蛋黄酱，脂肪，烟熏，油炸）；
- 尽可能多喝水；
- 由于体内会残留过多的水，因此应尽量减少盐的摄入量。
- 一周中至少有一半的日常菜单应该是蛋白质。
- 在减肥过程中，必须服用维生素。
- 在家里，您需要监控自己的感受，避免饥饿及其症状-头晕，恶心等。
每周运动计划
适当的体育锻炼有助于减轻体重，保持健康和苗条。通过锻炼每周减少7公斤，意味着您每天在身体上锻炼并遵循锻炼计划。
每天进行多种锻炼方式，在家中进行体育锻炼对减肥的影响最大。
与普遍的看法相反，您不应该专注于有氧运动。锻炼肌肉越多，锻炼结束时燃烧的卡路里就越多。因此，力量训练应该是主要部分。
在家中最有效的练习是：
- 为不同的肌肉群举哑铃；
- 用健身球锻炼；
- 刺;
- 下蹲;
- 腹部肌肉训练（腹部运动，木板）。
儿童减肥
为孩子减肥是一个比较繁琐的过程。正确的方法对孩子来说，锻炼比成年人容易得多，但需要耐心和时间。如果您能引起孩子的注意，任何体育活动都会很有趣。
孩子在家一周如何减掉7公斤？-答案很简单：减肥并与他们一起运动。
一起做运动是一个很好的选择。（游泳，晨跑，户外游戏（羽毛球，篮球，足球），跳舞，蹦床跳跃，远足）。重要的是要参与到孩子一生中如此重要的时刻，要照顾和独立地充满意义。
如果您想知道10岁以上的孩子每周如何减少7公斤体重，这是要记住的一件事在这种情况下，完全消除了极端的体重减轻。。。
减肥只能通过健康，营养的饮食，积极的生活方式和适度的运动来实现。饥饿在这个年龄段，由于孩子的身体处于成长阶段，需要维生素和健康食品，因此会造成严重后果。
- 有必要排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，每天少量食用5-6次。
- 教孩子如何喝干净的水很重要。
- 食物应煮沸，炖或蒸。
- 消除脂肪肉汤。
- 甜（果冻，自制的低脂冰淇淋或酸奶）。
没有家庭专家的监督，对于7岁及7岁以上的儿童而言，每周减掉7公斤几乎是不可能的任务。你不能给孩子加压。为了支持他们，父母需要开始健康饮食并过上体面的生活方式。
减肥每周减少7公斤的饮食
对于一周7公斤的重量损失任何饮食需要适量摄入脂肪和碳水化合物，分成小餐点和正确选择的菜单。
这是一种有效的7天减肥方法饮食" 6瓣"。。。根据众多评论，多亏了她，您可以在家中获得惊人的效果。其实质在于食物种类的每日变化。
菜单如下所示：
- 星期一：各种鱼类和海鲜；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：煮熟或烘烤的瘦鸡肉；
- 星期四：谷物和各种谷物；
- 星期五：夸克菜肴；
- 星期六：水果日；
- 星期日：斋戒日。
适当营养的基础
在家中一周要从水果和蔬菜中减掉7公斤是很真实的。这种饮食的有效性是低卡路里含量，丰富的维生素，新陈代谢的加速和饱腹感。
不建议食用无限量的水果和蔬菜。。。如果使用不当，某些水果（例如香蕉和葡萄）会导致体重增加。您必须设置自己的部分大小，然后将其分成5-6个接收部分。
在家里你应该多吃当地水果和蔬菜异国情调：后者可能包含很多会伤害人体的"化学物质"。
正如对"快速"饮食的评论所显示的那样，并不是每个人都能在家里做出剧烈的改变并减轻体重。减肥时会持续3-4天这意味着减肥的进一步过程将更快地实现。
随着时间的流逝，大多数减肥者的体重会迅速增加。为了避免这种不愉快的结果，即使在节食之后也必须在家里坚持适当的营养和健康的生活方式。您不必吃得过多，也不必着急吃东西。
如果您正在减肥并获得苗条身材，那么这很重要健康的方法：吃适当的食物，过着积极的生活方式。
每天的菜单
如果在家中选择合适的饮食一周都不那么容易，那么您可以使用结合了体育锻炼的现成菜单。
周一：
- 早餐：荞麦麦片，鸡蛋；
- 午餐：加鲈鱼汤；
- 零食：干果和发酵乳制品；
- 晚餐：蔬菜沙拉。
周二：
- 早餐：荞麦麦片，咖啡；
- 午餐：糙米和蔬菜汤；
- 零食：不含添加剂的干酪或酸奶；
- 晚餐：炖煮的鱼。
周三：
- 早餐：燕麦片和苹果；
- 午餐：鱼片粥；
- 小吃：不含香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：不加糖的茶，炖蔬菜。
周四：
- 早餐：奶酪和杏干；
- 午餐：素食豆芽汤；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：海鲜沙拉和糙米。
星期五：
- 早餐：南瓜稀饭，茶；
- 午餐：任何芝麻油色拉；
- 零食：桃子或李子；
- 晚餐：烤蔬菜和鱼饼。
周六：
- 早餐：炒鸡蛋和烤面包；
- 午餐：蔬菜汤和鸡胸肉汤；
- 零食：低脂酸奶；
- 晚餐：天然酸奶中的水果烤肉。
星期日：
- 早餐：谷物和水果的混合物；
- 午餐：荞麦汤；
- 小吃：一杯鲜榨果汁烤面包；
- 晚餐：芦笋和麦片。
在家里，任何饮食都应通过运动来支持。为了在一周内减掉7-10公斤，必须遵循饮食习惯并遵守菜单。
食物应健康并正确烹饪。重要的是要记住，任何饮食都应每天摄入至少1. 5至2升纯水。
最重要的是，要有效减肥，您需要相信自己的目标，而不要偷懒！