日本无盐饮食是最有争议的饮食之一。同时，由于这种减肥方法在女性中非常受欢迎，因此是必需的。
据营养学家称，日本一周的无盐饮食菜单没有得到适当的平衡。
正是由于这个原因，饮食促进短时间内快速减肥。
效率
世界各地的营养学家指出，暴饮暴食是肥胖的主要原因。您可以通过日本无盐饮食来消除这种不良习惯。在短短的一周内，您可以避免食用盐，糖，脂肪和面粉，从而改变饮食习惯。一周无盐饮食菜单被认为是最有效的菜单，因为在整个过程中您可能会减少多达7-8公斤的多余体重。此外，面对禁止盐分的饮食，这种营养系统将有助于清洁体内的有毒物质，并改善消化道的功能。
是什么解释了日本无盐饮食的这种积极作用？查看菜单，不难理解，在该电源系统中BJU的比例不平衡。因此，没有从食物中获得必要能量的身体被迫处理可用的脂肪储备，以确保系统和器官的功能。近年来，这些类型的饮食变得越来越流行。但是不要指望减肥的长期影响。
在完成一周的日式饮食菜单后，请不要急着回到以前的饮食习惯。为了巩固和保持所获得的结果，建议将来遵循适当营养的基本原则。使用相同的无盐日本饮食，每天必须严格遵守菜单上的规定，并且仅使用饮食中指定的食物，这一点很重要。另外，不要忘记体内有足够的液体摄入。在日本无盐饮食期间，您每天应该喝约2升水。
的优点和缺点
在短短的一周内，日本人的饮食有望显着减轻体重。但是，这种营养系统真的安全有效吗？营养学家认为一周无盐饮食是最不平衡的饮食之一。饮食的主要缺点如下：
- 每日菜单中的卡路里含量低；
- 一日三餐；
- 经常喝咖啡，可能会对患有心血管疾病的人的心脏产生负面影响。
日本无盐饮食的明显优势是体重迅速减轻，人体对营养的快速依赖以及体内新陈代谢的改善。
7天菜单
日本饮食一周的菜单非常严格。因此，在开始节食之前，为身体做好低热量饮食的准备：饮食中应排除酒精，面粉和甜食，盐和糖。日本饮食不含盐，可将以下食物用于减肥：
- 以蔬菜或弱鱼汤为基础的汤；
- 黑麦面包;
- 新鲜或蒸熟的蔬菜（白菜，黄瓜，西葫芦和萝卜，西红柿，土豆，胡萝卜和甜菜）；
- 浆果和水果；
- 鸡蛋
- 植物脂肪;
- 乳制品；
- 茶和果冻。
请按照以下顺序遵循"日本无盐饮食菜单"：
1天
- 早餐：无糖咖啡；
- 午餐：胡萝卜和植物油沙拉，煮鸡蛋2个；
- 晚餐：蔬菜沙拉和炖鱼。
2天
- 早餐：一杯咖啡和黑麦面包吐司；
- 午餐：200克水煮鱼，白菜和黄瓜沙拉，1个水煮鸡蛋；
- 晚餐：1个大苹果或橙子。
第三天
- 早餐：一杯咖啡或茶；
- 午餐：胡萝卜沙拉和1个鸡蛋；
- 晚餐：苹果。
第4天
- 早餐：一杯咖啡和一片黑麦或小麦面包；
- 午餐：西葫芦用植物油炒熟；
- 晚餐：2个煮鸡蛋，200克鸡肉或瘦牛肉，凉拌卷心菜。
第五天
- 早餐：用生胡萝卜制成的沙拉，加柠檬汁调味；
- 午餐：一杯不含盐的番茄汁和200克烤鱼；
- 晚餐：苹果。
6天
- 早餐：一杯咖啡和一片面包；
- 午餐：胡萝卜和白菜加黄油的沙拉，一半煮熟的去皮鸡胸肉；
- 晚餐：2个煮鸡蛋和胡萝卜沙拉。
第七天
- 早餐：一杯不含糖的绿茶；
- 午餐：水煮鸡，1个水果；
- 晚餐：蔬菜沙拉和水煮鱼。