自从我年轻以来，肥胖就一直困扰着我。我不知道如何在一周内减掉5公斤。在她朋友的支持下，我决定交易和研究尽可能多的信息。为什么选择这么短的时间？答案很简单-我坠入爱河。因此，迫切需要减肥。
丢失的公斤数取决于原始数据：超出正常水平的脂肪百分比越高，您可以损失的更多，而五公斤不是极限。有很多方法可以消除多余的体重。仍然只有选择正确的选项。
每周在家减掉5公斤的方法
如果要在7天后自豪地看一下体重秤，则需要少吃多喝，并增加运动量。遵循它们的显而易见的事情将很快使您离梦想更近。
此外，在对抗懒惰时，您需要培养意志力，并强迫自己遵守饮食，运动和饮酒的规则。
如果您不懒惰，而我们谈论的是时间不足，请在整容手术上投入一定的资金。
仔细阅读文章，找出奇迹饮料的配方。我的朋友与他分享了他在短时间内减掉5公斤体重的情况。
正确的饮食和饮酒习惯
如果您无法减肥，请回头看看，并坦白地承认饮食在这里并不总是有效的，甚至闻起来都不像健康饮食。
餐桌上仍然以面食和多汁的酱汁还是蔬菜和水果为主？甜点由什么组成：蛋糕，糖果，蛋糕或健康的干果？晚餐结束了：炸土豆或酸奶沙拉？
正确的营养-重点从易消化食品转向蔬菜，纤维和限制脂肪食品。
仅此一项措施不足以在一周内紧急减肥。卡路里数量应减少300-500单位。糖，烘焙食品，香肠，水煮甚至更多的油炸土豆这次都说"不"。经常进食，但要少量食用，并要咀嚼好。
喝水也可以帮助您减轻体重。。。。喝一杯赋予生命的水分来开始新的一天，让消化器官做好工作准备。每餐前喝相同量的饮料-饱腹感警报会更快响起。
如果任务是在短短7天内快速减肥，那么您每天饮用的液体量应为1. 5-2升。有了它的帮助，脂肪分解的危险产物就会被洗掉，皮肤的弹性得以恢复，如果身体决定快速减肥，它的下垂趋势也将得到恢复。
定期运动
生活就是运动。活动越多，它就越丰富，新陈代谢越快，就意味着没有肥胖的机会。现代现实决定了久坐的生活方式。为了减肥，必须人为地摇动身体。
在您的日常生活中增加一些运动：每周3-4次，每次40分钟到一个小时。为了达到燃烧脂肪的作用，必须进行有氧运动以加速血液运转，而为了使松弛的肌肉紧绷-进行力量运动。
美容干预
在美容行业的军械库中，有多种方法可以让您轻而易举地开始减肥并改善皮肤状况：
- 器械加压疗法-对问题部位进行真空按摩。促进图中有问题的部位燃烧脂肪。
- 造型按摩-用手接触以纠正皮下脂肪组织层。
- 滋养按摩-加速新陈代谢，刺激脂肪燃烧过程的开始，对抗脂肪团。
- 内提力-振动和真空按摩的组合。
- 包裹-促进清洁，排毒，去除多余的液体，塑造轮廓。
- 内脂疗法-通过注射选择性吸收人体局部脂肪的药物进行非手术吸脂。
7天内最快的5kg减肥饮食
最新的时尚趋势是使用小苏打。由于胃中酸性物质的中和作用和脂肪消化率的下降，使用苏打水可以在一周内减轻体重。然而，过度使用导致对粘膜的损害，其结果是消化系统受到干扰。因此，不考虑此方法。
他们证明自己非常好：蛋清，荞麦，开菲尔，加苹果水。
菜单
"好"和"坏"食物清单：
- 牛奶，乳制品：干酪，低脂奶油，酸奶，开菲尔。
- 瘦肉：牛肉，鸡肉，蒸或煮熟的肉。
- 任何鱼：煮，烤，蒸。
- 蛋。
- 未加工的绿色蔬菜：黄瓜，白菜，芹菜，生菜；有色的：西红柿，辣椒，胡萝卜。
- 水果：酸苹果和浆果，柑橘类水果。
- 黑麦面包的数量非常有限。
- 精制植物油用于调味。
- 优质面粉面包，面条，糖果和其他面食产品。
- 含糖饮料，糖和糖果。
- 土豆。
- 稀饭。
- 动植物脂肪，人造黄油。
- 食物摄入量-奶酪，葡萄柚。
- 青苹果。
- 蒸鱼或一块熟肉，1/2洋葱，新鲜蔬菜。
- 煮的鸡蛋和桔子。
- 开菲尔，沙拉。
荞麦
您可以将其替换为更美味的版本。但是，由于在这种情况下不太可能在7天内减掉10公斤，因此请使用经典版本的荞麦饮食。
荞麦的制备方法：
晚上蒸出0. 5千克洗涤过的谷物：倒入沸水，静置过夜。早上粥准备好了。
当天的菜单
白天将煮熟的稀饭除以用餐次数，并在整个星期中经常少量食用。不加盐，不调味。强制摄入维生素。
开菲尔
每日菜单：
- 低脂酸奶1％-1、5升。
- 新鲜蔬菜。
- 青苹果。
- 矿泉水，生姜茶，无糖。
- 100克煮熟的瘦肉。
- 不加糖的水果。
- 矿泉水。
- 新鲜蔬菜。
在水和苹果上
每周进餐计划，可以非常有效地减轻体重：
每天喝1. 5-2公斤苹果，最多可喝2-2. 5升水。经常一点一点。
如何在不节食的情况下快速减肥
对生长中的生物禁用严格的限制。那么，如何在不节食的情况下摆脱多余的体重呢？
- 饮食中必须排除半成品：炸肉排，饺子等（它们含有大量脂肪），蛋糕和糖果：蛋糕，面包卷，糖果。代替白面包-黑麦。无需谈论快餐的危害。
- 饮食应包括大量未加工的蔬菜和水果（始终），汤应煮熟而无肉。您必须拒绝油炸。
- 份量应该小并且经常吃。
尝试通过适当的生活方式来减肥是不相容的现象，因此需要进行体育锻炼。您想要恢复正常体重的速度越快，负载就应该越重。
如果这些建议不能帮助青少年肥胖，请去看内分泌学家。
激励自己减肥的12个技巧
这些规则很简单，您会发现很难根据它们创建菜单：
- 选择尽可能少的加工食品-鸡胸肉，低脂白奶酪，鸡蛋，天然无糖酸奶，脱脂牛奶，零食蔬菜。
- 最少的油量-刷锅，而不要倒在锅上。在沙拉中加一汤匙橄榄油。
- 吃米糠-在酸奶，汤，沙拉中加汤匙。
- 限制碳水化合物-面包，意大利面，大米；每天最多允许2片全麦面包或2汤匙荞麦。
- 忘记糖和糖果的存在。
- 避免喝咖啡（每天可以使用1杯）和酒精，多喝水和绿茶（每天2升）。
- 尽量少用盐。使用草药为菜肴增添风味。
- 从小盘子吃。因此，您的饮食将减少20％。
- 咬一口后，将叉子搁置一会儿。给饱肚子的冲动更多的时间到达大脑。
- 确保饭前30分钟喝一杯水。
- 以汤为基础的汤满足了最像狼的食欲，不再搭配炸薯条。
- 尝试整天喝水。您是否知道只有在身体脱水时才会感到口渴？因此，经常喝酒而无需等待口渴。
神奇饮品的配方，可促进您的新陈代谢
如所承诺的，我分享了改善新陈代谢的好方法：
- 烧开一公升的水，
- 1根肉桂棒（粉未起作用）
- 5月桂叶。
真好吃！关于新陈代谢，重要的是要记住，加快新陈代谢的最佳时间是清晨唤醒身体。空腹喝第一杯。早餐后立即进行第二次，晚上进行第三次。
食谱保证每天3杯这种茶可以安全地去除您最重要部位的脂肪和脂肪。我已经对自己进行了测试，效果惊人。
有肉桂和lavrushka过敏的禁忌症。