对于您和许多其他超重的女性，我们将发布"最喜欢的"饮食。是她受到许多追随她身材的女性的喜爱。
最喜欢的饮食的功效-减至八至十公斤。
饮食的主要优点是减肥不再恢复，并且可以自然地清洁身体。
饮食菜单
第一天
无限量饮用液体（水，茶，高汤，开菲尔）；
第二天
我们吃任何数量的各种蔬菜（西红柿，黄瓜，洋葱，胡萝卜，白菜等）。
第三天
无限量饮用液体（水，茶，高汤，开菲尔）；
第四天
多吃水果（苹果，橙子，香蕉，猕猴桃，葡萄柚）。
第五天
多吃蛋白质含量高的食物（煮鸡，鸡蛋，酸奶）；
第六天
无限量饮用液体（水，茶，高汤，开菲尔）；
第七天
那天的饮食应该保持平衡。这一天是节食的出路。
1天的饮食菜单
- 我们将吃早餐：两个煮鸡蛋，一杯不加糖的茶；
- 2. 早餐：水果；
- 午餐：一盘肉汤或米饭汤；
- 零食：任何水果；
- 晚餐：蔬菜沙拉，加橄榄油调味料和少许盐。
7天的饮食菜单
第一天
- 我们吃早餐：我们喝一杯不含糖的茶，一杯低脂开菲尔，
- 午餐：两百克无盐鸡肉汤，
- 零食：150克低脂酸奶，
- 晚餐：我们要一杯低脂牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第二天
- 我们吃早餐：我们吃了两个西红柿，
- 午餐：沙拉（卷心菜，黄瓜，草药，调味料-植物油），
- 零食：两个黄瓜，
- 晚餐：沙拉（黄瓜，辣椒粉，草药）。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第三天
- 我们吃早餐：我们喝一杯不含糖的茶，一杯奶昔，
- 第二早餐：一杯牛奶，
- 午餐：吃两百克无盐鸡肉汤，
- 我们有小吃：我们喝一杯开菲尔，
- 我们共进晚餐：喝一杯牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第四天
- 我们吃早餐：我们吃两个橙子，
- 第二早餐：葡萄柚，
- 午餐：吃水果沙拉（橙色，奇异果，苹果），
- 零食：苹果和梨，
- 我们共进晚餐：喝一杯牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第五天
- 我们吃早餐：我们吃两个鸡蛋，
- 第二早餐：我们将吃掉200克的水煮鱼，
- 我们吃午餐：我们吃150克煮鸡，一百克豌豆，
- 吃零食：吃一百克低脂奶酪，
- 晚餐：我们吃一百克低脂奶酪。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第六天
- 我们吃早餐：我们喝一杯不含糖的茶，两百克低脂开菲尔，
- 第二早餐：200克葡萄柚汁，
- 午餐：两百克无盐鸡肉汤，
- 我们有小吃：我们喝一杯奶昔，
- 我们共进晚餐：喝一杯牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第七天
（节食）
- 我们吃早餐：我们吃了两个煮鸡蛋，我们喝了一杯绿茶，
- 2. 早餐：吃水果，
- 午餐：鸡汤饭
- 水果零食
- 晚餐：蔬菜沙拉配植物油调味料。
结果
"最喜欢的"饮食的主要结果是体积非常好，您整个身体都会感到轻盈。
饮食是非常有效的，但是遵循它会花费很多意志力。因此，家庭支持很重要，因为这在初期可能特别困难。
除了节食外，还值得将其与体育锻炼相结合-这将有助于更快地减轻体重。但是不要过度劳累，因为"最喜欢的"饮食的饮食很难被描述为平衡的饮食。饮食的效果可以通过有氧运动，普拉提等活动得到增强。
通过分析评论，我们发现饮食为许多女性带来了良好的效果。但是，只有在咨询医生（营养师）之后，才需要遵循它们。这是有健康问题的人的禁忌。
我们发现饮食的结果与初始体重直接相关。
让我们总结一下
您最喜欢的饮食效果极佳-在7天内减少5-10公斤。
它有效，可让您快速减肥，但不应被滥用。
这种饮食需要认真准备。您需要提前学习以限制饮食。
根据饮食中的卡路里含量，您可能需要遵循锻炼或步行常规以保持身体活跃。
一般来说，饮食很简单，菜单可供任何女性做饭。
对饮食的评论表明，有些人难以抵制固体食物的排斥。因此，如果可能的话，有必要限制体育锻炼并停止训练，因为这种饮食的特点是具有以下副作用：头晕，恶心，体力下降。
如果您的体重几乎在正常范围内，那么您只能减掉几磅。
饮食建议
- 在观察饮酒天数的同时，必须喝高汤以免干扰饮食。
- 禁止喝人造果汁，含糖饮料。
- 在水果一天外出吃饭通常应该每三个小时进行一次，这样您就不会感到饥饿。
- 在蛋白质的一天，最好吃：鸡肉，鱼，虾，蛋清，因为当使用干酪，酸奶时，饮食中的有效性由于其中的乳糖含量降低而得以保留。
- 每天您需要喝两升纯净水。
- 你需要正确地节食，我。H。饮食结束后，即使您的菜单看起来至少一周也不要着急：吃煮鸡蛋早餐，用鸡肉汤煮汤吃饭，蔬菜沙拉吃饭，吃零食水果。
为了保持饮食效果，请限制饮食中一个月的卡路里含量，并清除面粉和甜食。
此外，通过反复试验，您需要找出哪些食物会导致体重增加。
如果您遵循这种饮食习惯，最主要的是节制饮食，那么您不仅苗条而且健康。
饮食上的好处
- 在重要会议之前快速成型的能力
- 如果最后一公斤没有消失，突破"高原"的能力，
- 增强意志力。
饮食的缺点
- 人体负担沉重，可能导致胃肠道疾病，贫血和其他问题，
- 新陈代谢将减慢，并且将需要大量的力量来恢复它。
饮食禁忌症
- 怀孕，
- 哺乳;
- 高血压;
- 糖尿病;
- 胃肠道疾病；
- 体育活动的存在；
- 抑郁的时间；
- 肾功能衰竭
- 心脏衰竭;
- 腹部器官手术后的状况。
副作用
- 头晕，
- 节食后有可能恢复体重。
- 新陈代谢略有下降；
- 便秘的外观。
营养学家营养指南
建议从食物中除去肉汤，因为其中的盐和脂肪含量会增加。
营养学家还建议交换蔬菜和水果的天数，因为人体更容易感觉进食水果饮食。
营养学家建议您在节食期间避免使用白菜-食用花椰菜会更好，因为它可以燃烧脂肪。
为了巩固饮食效果，请在不同的饮食中分别吃含蛋白质的食物（例如鸡蛋，酸奶，鸡肉）。