计算了一个星期流行的荞麦饮食，通常可以使体重减轻5-10公斤。如果您认真对待这个能源系统，那么您可以确信此说法的真实性。我们遇到了有关荞麦饮食的各种各样的评论，但是只能通过我们自己的经验来验证其在现实中的作用。因此，让我们开始减肥并转变自我。
简单的每周荞麦饮食
我们正在处理一个有效的营养系统，一个星期后的效果显着。除了荞麦碎粒，我们还将使用开菲尔和其他一些产品。每个人都知道这种谷物的好处，它含有大量的有价值的蛋白质。我们还将从荞麦中获取钾和铁。值得一提的是磷和碘。此外，我们将提及维生素P和B组中的某些维生素。当纤维进入我们的体内时，它起到了排毒的作用。
如果没有高质量的发酵乳产品-开菲尔，这种饮食是不可想象的。当我们吃优质的开菲尔酒时，我们将获得适量的钙，并通过蛋白质，维生素A和B组的几种维生素使人体饱满。当饮食中包含开菲尔酒时，消化作用会改善，并且人体会清除有害毒素和有害毒素释放。乳酸菌的作用是消除位于肠道内的腐烂过程。
荞麦和开菲尔的组合可带来惊人的效果。减肥的同时，我们可以实现出色的消化，清洁肝脏并改善皮肤状况。重要的是要学习如何在饮食中选择合适的开菲尔作为营养成分。如果我们的产品还不到一天的时间，那么使用它就意味着容易产生气体，并产生通便作用。而且，如果您使用超过3天前生产的发酵乳产品，便秘的风险就很高。
荞麦的营养设计为一周。在这段时间里，身体摆脱了有害影响和超重。
健康荞麦饮食的规则
晚上，我们准备第二天的食物。一杯格兰诺拉麦片可能就足够了。有必要将沸腾的水倒入洗净的荞麦中，并在几秒钟后将水排干。然后将谷物倒入也沸腾的淡水中。如果我们有1杯荞麦，那么最好的饮水量是1. 5杯。将荞麦放在盖子下过夜，建议对其进行额外隔热。这道菜不需要煮。我们必须坚持一个简单的原则-根据需要吃荞麦。每隔几个小时要食用少量谷物。如果饿了，可以每小时吃一次。
上床睡觉4-5个小时之前，应完全饥饿。如果这无法忍受，那么在极端情况下，您可以喝少量开菲尔。荞麦作为饮食的一部分，没有香料或调味料，也没有盐或糖。开菲尔是荞麦的理想搭配。发酵乳饮料的脂肪含量应低，最理想的是开菲尔1％。每天只喝一升开菲尔酒就足够了。最好在餐前或餐后喝开菲尔，每餐间隔30分钟左右。允许与开菲尔一起喝荞麦或将这两种产品混合。
每天喝的液体总量应至少为1. 5升。在这种饮食中，除了纯净水以外，您还可以食用各种减肥药，例如姜茶或麻水。绿茶，各种凉茶和柠檬饮料也是不错的选择。建议使用多种维生素复合物。每天喝茶或咖啡的量不得超过2份。糖被完全消除。要补充维生素储备，可以吃一点天然蜂蜜。为了丰富荞麦的味道，您可以用草药，柠檬汁或大蒜调味，但不要狂热。
不要以为这种简单的荞麦饮食会使我们陷入饥饿和单调的世界一周。通常，饥饿不会打扰您，不会失去力量。当然，您本周将需要多种饮食。有几种食物是无害的，但相反在饮食中有用。
为了持续为人体提供维生素，维持正常的纤维以及为正常的大脑功能提供天然糖，我们需要干果。与饮食分开或与荞麦一起食用几个浆果没有害处。最合适的是李子和杏干。
您可以自己吃荞麦，例如绿色荞麦来多样化饮食。
值得关注白菜并积极食用。众所周知，在加工白菜中，我们消耗的能量要比人体吸收所消耗的能量多。这种负卡路里含量对我们有益。即使饮食中包括绿色食品，也没有任何限制。
不加糖的水果并不是多余的。一天-2-3个水果。最好将这种食物变成自己的零食。如果我们专门谈论青苹果，那么它们与荞麦搭配得很好。
为了使荞麦饮食有益于一周并减轻5-10公斤的体重，您需要咨询专家。如果发现健康问题，则需要放弃这些饮食和其他饮食。应认真对待禁忌症，例如在贫血或低血红蛋白水平的情况下。这样的饮食没有道理。如果血压不断降低，则不应安排这种饮食。在糖尿病中，单独吃荞麦也是不可接受的。处于怀孕或母乳喂养阶段的妇女也无权节食，尤其是在节食过度的情况下。