您可以在不减肥的同时做运动。
每个人都希望苗条，诱人并且拥有理想的身材。但是，并非所有人都能负担得起去健身房或游泳池的费用，因为这会花费很多时间，并且当然要花钱。
因此，您可以在家中监视自己的表格并进行一些练习。
在家里开始减肥课程的一个重要特征是设定了迈向减肥的目标，意志力也很重要。最终，如果没有意志力和欲望，将很难应对额外的体重。家庭健身需要坚持不懈。如果您稍事休息，底线将无济于事。
技术建议
以下是一些在家健身的技巧：除了运动之外，您还需要养成饮食习惯-这是理想身材的必不可少的一点。您不能在锻炼前两个小时和一个小时后吃任何东西。在家庭锻炼期间，您需要喝少量的液体-这应该是普通的饮用水。
在开始上课之前，也有必要为要进行培训的房间通风，并在完成课程后洗个热水澡。一个重要的特征是您练习的衣服和鞋子。它们不应阻碍运动，并且应该舒适，以便您可以舒适地运动。如果您决心减肥，则还需要购买运动器材：这些是重量不同的哑铃，专用地毯，窄凳和健身杆。
因此，让我们从在家中减轻体重的最佳锻炼开始。
一个重要的功能是您需要先进行一些预热。它为锻炼肌肉做好准备，以防止劳损或受伤。
我们以5分钟的步行路程开始热身，然后以高膝盖慢跑。在朝不同方向倾斜两到三分钟后，有必要通过锻炼来完成热身，例如，交替交替进行肩膀，肘部和手的旋转，也要持续约5分钟。
在家中主要的减肥运动需要从下蹲开始，这可以让您从臀部和大腿内侧去除多余的体重。您需要一次做约20次深蹲。
深蹲技术：两腿分开与肩同宽，将手放在腰上，深蹲以进行深呼吸，然后在开始姿势中挺直。我们喘口气。
下一个练习是使每条腿向前倾斜，以使腿部变得更苗条。锻炼技巧：我们只迈出了裸露的脚步，例如，向前迈出了正确的宽阔脚步，另一条腿的膝盖应触地。在这种情况下，手臂应该在腰部，我们进行大约30次进近，双腿交替进行。
下一项运动的目的是随着运动时胸部肌肉的变弱来改善胸部的形状。这项运动需要板凳和哑铃。这项运动的技巧：我们躺在长椅上，拿起哑铃，将哑铃摊开到一侧，吸气，然后将双手放到头后面，然后呼气。在这种情况下，有必要逐渐增加哑铃的质量。
现在锻炼上腹部和下腹部的肌肉。多亏了这项运动，您可以摆脱腰部过度充血并增强腹部下部肌肉的功能。锻炼技巧：您需要躺在垫子上，在膝盖上弯曲双腿，在吸气时将其抬起，并在呼气时将其降低到原始位置。
下一个练习如下：我们将脚固定在地板上，而双腿应在膝盖处弯曲，但必须抬起肩blade骨。
以下锻炼旨在去除腰部和臀部的脂肪。在这里，我们需要一个halahup轮胎，我们必须将其旋转20分钟而不间断。如果您想在小腿上加重，那就足以将脚趾放在地板上，然后将自己降低到起始位置。
逐渐地，这些在家进行的减肥运动可以通过增加或替代另一种运动来实现多样化。但是，这是您自己决定的。
总而言之，为了减肥，我们需要：首先，这种愿望，其次，是训练的重要组成部分，要更多地处于新鲜空气中，并且要养成适当的饮食，饮食中应以蔬菜和水果为食出席。您可以每周安排一次禁食日。如果过一会儿遵循所有这些建议，您将成功获得漂亮苗条的身材。
保持良好的身体状态，因为这是保持良好心情的关键。
减肥的评论和建议
"与此同时，我和我的朋友开始定期参加某些课程，并遵循我们所有视频培训师的指示。
感觉很棒。首先，我们记住了学校锻炼计划中的所有课程，其次，我们学到了许多新的有用的知识，如如何正确地完成任务以及减肥时应"下注"哪些肌肉群。
结果令人叹为观止，每月减负8公斤，而这还不是全部。身体变得苗条而富有弹性，问题区域的颠簸被抚平，腿臂的肌肉变得膨胀而结实。
在家里，我们仍在进行各种按压，并对腹部和大腿进行自我按摩。
是的，必须控制饮食，包括更多植物性食品，新鲜水果和蔬菜。没有存放甜糕点和冷盘的空间。内在感觉越轻，外在感觉越自由。
现在，我们根据医生的建议休息了一段时间，但过了几个月，我们将再次开始上课。
我们希望您找到改变生活并使其更明亮，更美好的力量！"