许多超重的人看着镜子里的反射，在某个时候做出决定：他们急需减肥。但是出现了一个问题，即如何在不节食和剧烈运动的情况下减肥。他们开始寻找主要描述通过有效饮食和剧烈运动来减肥的方法的信息。但是有些人没有意识到，如果没有所有这些，您可能会减肥。
饮食健康可以帮助您达到减肥效果。有些人一周会减掉5到10公斤，我们必须承认，这是非常不错的成绩。如果你吃得健康，原来你会减肥。答案很简单。有人认为体内的代谢异常会导致肥胖，但事实并非如此。
我们经常有不健康的饮食习惯，出于种种原因我们不能拒绝：吃美味的食物，喜欢的菜肴，有些人由于懒惰而通常不愿遵循某些建议，并且大多数人坚持"直到雷声爆发"的原则。并使用食物（任何食物）逐渐增加体重。
有了健康的饮食习惯，体内的毒素和毒素就会在体内累积数年之久，并且减肥的效果不会持续太久。
如何在不节食和剧烈运动的情况下减肥
- 为了通过健康的饮食来减肥，您必须首先摆脱因使用特定饮食而引起的任何心理压力。
- 您不能进行绝食，绝食会加重身体并影响心理。
- 您需要在白天多吃一点东西，以免感到饥饿。
- 饮食结构井井有条，可以成功减轻多余的体重，同时消耗的卡路里应多于食物。
- 因此，有必要考虑日常饮食与产品营养价值之间的平衡。
- 您应该避免对身体无用的食物，而不是那些卡路里含量高的食物。换句话说，健康饮食的原理与各种减肥饮食不同。
- 每个人都知道不健康食品的清单：甜食，脂肪含量高的食物，咖啡摄入过多，快餐，半成品。
- 通过白天随机饮食，大量午餐或晚餐，坐在电视前或在工作中饥饿，巧克力，蛋糕或一杯咖啡淹没饥饿的情况，来实现减肥的目标。最好用酸奶，水果和蔬菜来满足饥饿感。
- 用冷榨植物油从蔬菜中制备沙拉非常有用。
- 喝茶，把奶酪带到饮食中。
- 当然，这些产品卡路里含量低，因此它们不会增加太大的重量，但是它们可以有效地满足饥饿感，帮助防止不适并减轻体重。
如何在不节食的情况下减肥：不应忽略早餐
- 即使您吃得过多，多余的卡路里也不会存储在脂肪中，而是会在工作日被消耗掉，对于丰盛的午餐，尤其是晚餐，不应该这样说。
- 建议不要在进餐时着急，以防止自己暴饮暴食，因为饱腹感信号稍后会发送到大脑。
- 悠闲地用餐可以更好地吸收食物。你应该让桌子有点饿。建议在进食后坐一会儿，以保持胃功能正常。
- 如果您遵循所有列出的建议，则无需节食和剧烈运动就可以减轻体重。