作为减肥的排毒程序，西瓜饮食是经典饮食的完美替代品，可全面清洁身体。当浆果成熟时爱西瓜的人们的理想选择。清洁特性和出色的配方将帮助您充分利用本产品。
减肥西瓜的利弊
西瓜减肥的好处：
- 强大的利尿作用，可提供高质量的清洁效果，有助于清除体内多余的水分，毒素和有毒物质。
- 人体接受大量有益营养，尤其是叶酸。
- 西瓜由于果糖含量高，因此非常美味，这使其比其他植物性食品更具吸引力。因此，减肥可以保持良好的心情，并且不会因产品的限制而感到不适。
- 这种浆果将有助于摆脱浮肿。
- 由于果肉的甜味和大体积，西瓜很快就被填满，饮食也相对容易忍受。
在某些情况下，西瓜饮食可能对身体造成伤害：
- 减肥可以持续3天以上-那么，维生素缺乏和代谢紊乱的可能性很高，这与人使用的必需物质量不足有关。
- 减肥是这种饮食和其他清洁饮食的禁忌症。
- 为了减肥，不宜选择水果，否则硝酸盐的风险就很高，这会导致食物中毒。
- 由于主要作用原理是通便作用，可清洁肠道并清除多余的水分，因此，一旦饮食结束并且饮食扩展，损失的任何公斤都可能返回。如果同时分解有害的高热量食品，事实证明，不仅损失的公斤将被退还，而且还将获得新的公斤。
禁忌症
如果出现以下情况，则禁止服用西瓜饮食：
- 有肾脏疾病，尤其是直径大于4毫米的结石-发生并发症的可能性很高。
- 有些疾病是急性的-在这种情况下免疫力会减弱，人体不仅需要浆果中所含的营养素，还需要大量的营养素。当涉及胃肠道疾病时，西瓜的通便作用会加重胃和肠粘膜的状况，对微生物区系产生负面影响。
- 女人怀孕或哺乳。怀孕期间，准妈妈的利尿作用可能会导致膀胱压力升高而引起不适。而且尿频会破坏生殖系统的菌群。此外，无论是在分娩还是母乳喂养期间，专家都不建议使用限制有用产品的饮食，因此单饮食不合理。
成分和卡路里含量
尽管西瓜具有明显的甜味，但它是一种植物性食品，卡路里含量为负值-每100克浆果仅包含38-40卡路里。
西瓜成分：
- 抗坏血酸，对免疫系统必不可少；
- 维生素A，E，可使皮肤年轻，对视力有积极作用；
- B组维生素（B1，B2，B6，B9）被认为是减肥最必要的，因为它们的缺乏会导致所有新陈代谢过程的紊乱。
- 水-高达85％-水具有明显的清洁效果；
- 纤维水可清除体内的毒素和污染物，饱和且不含卡路里。
- 钾-对心肌的完整功能，血液成分和泌尿系统的工作很重要；
- 镁-对神经系统有积极作用；
- 磷-对建立和增强骨骼组织和充分的脑功能很重要；
- 番茄红素是一种抗氧化剂，可延缓衰老并加速细胞再生。
菜单
就持续时间而言，西瓜饮食有多种类型，但单次饮食最多可允许3天的减肥时间。如果减肥时间更长，那么有必要增加其他有用产品的饮食。
1天
在空腹的一天，建议白天只吃西瓜的果肉。浆果的数量没有限制，可以吃到饱为止。您可以制作西瓜汁和冰沙，并使用1-3片黑麦面包。
普通饮用水的数量没有限制。
2天
为期两天的西瓜减肥可以让您摆脱2-4公斤的负担，并显着减少腰围和腹部的大小。菜单包含以下产品：
- 2-3个黑麦面包丁;
- 无限-西瓜浆;
- 无限-水，绿茶；
- 每天2杯开菲尔酒；
- 每天最多200克的干酪。
3天
就许多产品而言，三天的单饮食与两天的饮食没有什么不同。
5天
持续时间超过3天的低卡路里单饮食禁令需要扩大饮食，以最大程度地减少因追踪饮食而造成的潜在危害的风险。
允许使用：
- 西瓜和其他浆果数量不限；
- 青苹果，柑橘类水果，猕猴桃；
- 绿色蔬菜：黄瓜，西葫芦，白菜，蔬菜；
- 每天最多50克黑麦或全麦面包，最好以油煎面包块形式；
- 每天最多0克200克的干酪。
每天的样本菜单：
- 早餐：西瓜和浆果奶昔。
- 小吃-苹果，西瓜和橙子沙拉。
- 晚餐-烤西葫芦，新鲜蔬菜沙拉。
- 小吃-一杯开菲尔，西瓜果肉。
- 晚餐-奶酪和香草，一杯开菲尔。
一周
除了这种浆果，每周减少西瓜的重量还可以确保饮食中还有许多其他产品。这些包括：
- 燕麦，糙米-您需要吃早餐；
- 西瓜和其他浆果-牛奶什锦早餐，冰沙，新鲜果汁，水果沙拉；
- 负热量的蔬菜，大部分是生的；
- 脂肪含量为0％的鸡蛋，奶制品和发酵奶制品。
- 种子，坚果，植物油。
每天的菜单如下：
- 早餐-水，西瓜，橙子和正大种子冰沙中的燕麦片。
- 零食-奇异果和西瓜果肉沙拉配低脂酸奶。
- 糙米，用煮熟的甜菜，草药和核桃制成的沙拉，用橄榄油调味。
- 开菲尔，西瓜果肉。
- 煎蛋卷配辣椒粉，西瓜果肉。
如果您相信这些评论，那么，如果坚持少量饮食，人们每周就会减负10公斤。
10天
每天食用西瓜十天之内，您最多可以减轻6公斤。对于如此长的饮食，只有适合均衡低热量饮食的菜单才是合适的。10天西瓜饮食的一个示例：
| 那天 | 早餐 | 小吃 | 晚餐 | 小吃 | 晚餐 |
| 一 | 米粉煎饼，新鲜西瓜 | 西瓜和猕猴桃沙拉 | 蔬菜汤，煮或烤的鸡胸肉 | 干酪，西瓜浆 | 白菜炖牛肉 |
| 2个 | 燕麦葡萄干 | 西瓜和柚子冰沙 | 鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜品-西瓜浆 | 西瓜浆 | 鱼汤用胡萝卜和香草 |
| 3 | 由低脂干酪和一层西瓜汁制成的免烘烤芝士蛋糕 | 任何水果沙拉 | 白菜炖鸡里脊，西瓜肉 | 与正大种子开菲尔 | 西瓜，石榴和罗勒色拉，用柠檬汁调味 |
| 四 | 浆果和西瓜奶酪 | 猕猴桃 | 蔬菜炖蘑菇 | 开菲尔配西瓜 | 蒸西兰花，新鲜西瓜 |
| 五 | 香草煎蛋 | 西瓜汁果冻 | 烤鸡肉，黄瓜和蔬菜色拉，西瓜浆 | 西瓜奶酪 | 烤茄子，石榴和西瓜沙拉 |
| 第六名 | 不含面粉和糖的芝士蛋糕，新鲜西瓜 | 西瓜和其他浆果奶昔 | 小扁豆，西瓜浆 | 开菲尔和新鲜的西瓜鸡尾酒 | 水煮鱼，色拉 |
| 第七名 | 核桃与水燕麦片 | 苹果和西瓜泥 | 炖豆 | 西瓜奶酪 | 煮熟的海鲜鸡尾酒 |
| 第八名 | 奶酪和香草炒鸡蛋，新鲜西瓜 | 西瓜酸奶 | 香醋绿豌豆 | 西瓜浆 | 西兰花和切碎的鸡肉砂锅 |
| 九 | 糙米，西瓜奶昔 | 奶昔 | 甜菜根和李子沙拉，用橄榄油和西瓜浆调味 | 西瓜新鲜 | 煎蛋卷配奶酪和大虾 |
| 十 | 小扁豆配蔬菜沙拉 | 西瓜浆 | 鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜品-西瓜浆 | 西瓜果冻 | 烤红鱼，无绿 |
14天
对于两周的西瓜饮食，建议的10天菜单非常理想。在这样的持续时间内，建议食用复杂的维生素以保持健康。
饮食选择
除了类似于均衡饮食的饮食外，还有其他类型的西瓜减肥菜单。所有这些都同样有效并且具有自己的属性。
瓜
这种西瓜饮食的吸引力在于，第二种主要产品甜瓜与西瓜几乎同时成熟。因此，这样的减肥不仅非常美味，而且负担得起。由于甜瓜的特性以及对其他食物的耐受性差，建议分开食用这两种产品，间隔时间为2-3小时。
菜单可能看起来像这样：
- 早餐-瓜泥。
- 小吃-新鲜的西瓜。
- 晚餐-甜瓜，切成小方块，倒入一茶匙蜂蜜。
- 小吃-西瓜果肉。
- 晚餐-某种形式的瓜。
西瓜开菲尔
在一天的禁食和两天的饮食中，最好用西瓜果肉和开菲尔来减肥和清洁。西瓜从发酵的乳制品中清除肠道和双歧杆菌，有助于形成健康的肠道和胃菌群。
您应该选择低脂开菲尔，每天最多喝1. 5升。
西瓜和黄瓜
像西瓜一样，黄瓜是80-90％的水，因此它们还有助于清洁肠道和整个身体。基本产品的这种组合非常成功。白天，除了黄瓜和西瓜外，还可以使用：
- 青菜;
- 白菜;
- 芹菜;
- 低脂干酪和牛乳气酒。
用黑面包
很多人喜欢西瓜+面包/饼干/其他烘焙食品的组合。几片黑面包或全麦面包将帮助您更快地吃饱，并且可以更好地控制饮食。
西瓜蛋白
当您除了食用浆果外，还食用蛋白质食品时，西瓜饮食可有效减轻脂肪燃烧引起的体重减轻：
- 用温和的方法烹制的瘦肉和鱼；
- 海鲜;
- 蛋;
- 乳制品；
- 豆类和大豆。
西瓜会使纤维饱和，而高水分将有助于更好地吸收蛋白质。采用这种饮食，应在早晨食用西瓜和蛋白质-随时随地。
西瓜荞麦
西瓜的饮食会令人满意，在此期间，可以吃以特殊方式煮熟的荞麦粥。到了晚上，将200克谷物倒入400毫升纯净水中，并使其在室温下静置。在早晨和白天，不添加香料和添加剂即可食用稀饭。此外，最多可以吃1公斤西瓜浆。
这种饮食减肥的最长持续时间为7-10天，在此期间您可以减少5到8公斤。
西瓜苹果
西瓜与其他植物性食品搭配得很好。苹果被认为是补充西瓜单饮食的水果之一。他们的季节正好与西瓜的季节相吻合，因此减肥对这种饮食的获取不会有任何问题。
每天可以吃：
- 最多1. 5公斤西瓜浆；
- 最多1. 5公斤苹果；
- 无限-水；
- 最多1公升的开菲尔0％。
在西瓜和米饭上
大米被认为是清洁身体的最佳食品之一，许多人经常实行单米饮食。为了减肥，可以在西瓜饮食中添加糙米或糙米-这些是包含最有用成分和纤维的品种，有助于清洁。
每天最多可以吃0. 5公斤糙米，而无需添加香料和添加剂。
在西瓜和奶酪上
夸克和西瓜饮食是蛋白质饮食的一部分。在观察过程中（最多7天），脂肪组织被燃烧，肌肉组织被部分保存，并且消化正常化-这就是干酪对人体的影响。
西瓜提亮饮食的味道并促进清洁。您每天最多可能损失1公斤。
西瓜肾脏饮食
肾脏饮食-可以单吃1-3天的西瓜，水和开菲尔，也可以将西瓜与温水浴一起食用。
在第二种情况下，有必要在3周零10分钟之前和按时洗一次热水-尽可能多的西瓜浆。整个过程大约需要1个小时。在此期间，沙子和小石头会随尿液从肾脏漏出，而温水温度对此过程会产生有益的影响。
怀孕期间
孕妇需要食用西瓜，因为它们含有大量的叶酸，这对胎儿的全面发育必不可少。但是，绝对不可能遵循单一饮食，因为它富含其他重要的维生素和矿物质。
怀孕期间的利尿剂可能会严重影响准妈妈的健康。随着胎儿的成长，已经在膀胱上施加了过大的压力，常常使妇女感到去洗手间的冲动。菜单上的西瓜很多，有利尿作用，对孕妇可能不舒服，并伴有骨盆区域的疼痛感。
牛皮癣
在对抗牛皮癣时，有时会使用西瓜等传统药物。如果您相信这种治疗的提倡者，然后仅无限量使用西瓜10-30天，那么您就可以战胜这种疾病。如果您非常饿，可以吃少量的黑面包。
从传统医学的角度来看，无论是在克服牛皮癣方面，该方法都是有问题的，并且通常难以相信其对健康的益处。
如何选择合适的浆果
选择西瓜的重要技巧：
- 按季节选择。如果可能的话-在他们种植的田地旁边，或与饲养the头的农民毗邻。在极端情况下-在市场上并且只有最后一次-在超级市场中。
- 果皮应该结实有光泽，浆果的条带应该相互衬托。
- 最好选择一个中等大小的小麦-一个大西瓜，很可能是由于向土壤中添加了硝酸盐而以这种方式生长的，并且太小-尚未成熟。任何类型的浆果（小浆果除外）的理想重量是4-6千克。
- 西瓜一侧的污渍应为黄色或橙色，大果实的直径不超过6厘米，小果实的直径不超过5厘米。
- 当您轻敲外壳时，应该会响起铃声。
戒掉饮食
西瓜饮食需要正确的出路，这是逐步完成的。在最初的2-3天中，应增加蔬菜和其他水果的饮食，在接下来的2-3天中，应增加谷物的饮食，然后再添加蛋白质产品。为了长时间保持效果，应永远丢弃由白面粉，糖果和其他糖果制成的产品，油炸食品以及化学成分在产品中的产品。
来自医生和专家的评论
- 西瓜汁和冰沙对增加减肥者的饮食非常有用。但是在很长一段时间（超过1天）中，仅在浆果的果肉上进食对每个人的健康都是有害和危险的。我不欢迎单一饮食，因为它们几乎永远不会产生持久的效果，但是在西瓜季节，我建议每10到14天倒西瓜，同时保持均衡饮食。"
- "在食用大量西瓜和其他利尿剂之前，我建议您确保肾脏和胃肠道状况良好。通便的作用会加重尿路结石的病程，并对消化器官的菌群产生负面影响。作为均衡饮食的一部分，高质量的西瓜总是有益的。但是，任何长度的西瓜饮食对许多疾病都是不安全的。"
减肥者的评论和结果
- "我爱西瓜。减肥始终是一件非常困难的事，对我来说很沮丧。但是减轻这种浆果的重量是一种享受。我更喜欢新鲜果汁，其他浆果的冰沙，果汁冰糕，西瓜和其他果汁饮料。我可以这样轻松地生活10-14天。今年我在2周内减掉了6公斤"。
- "我从健身博主那里读到了如何用西瓜清洁全身系统。她建议在新鲜果汁中生活一个星期，不要吃任何固体食物。新鲜西瓜在允许的饮料清单中。我经历了这样的排毒7天，在我看来我已经重生了–我感到自己的身体轻盈，精力充沛，腰部似乎变细了两次。结果为-4公斤秤。