所有的七日营养系统都是以快速减肥为目标，这通常不被营养学家所欢迎。然而，如果距离理想的日期还剩一周，而你需要减掉10公斤才能达到理想的形象，那么你必须立即采取措施。最主要的是选择最适合您身体的饮食。
如今，已经开发出许多可以在短时间内产生良好效果的饮食方法，但并非所有方法都是有效且安全的。您需要为自己单独选择饮食。帮助一个人紧急减肥的饮食可能不会减肥，只会损害另一个人的健康。
快速减肥的一般建议：
- 任何饮食都要求您喝大量的水，每天至少 2 升。
- 一顿饭的食物量应该能装在玻璃杯里。
- 一天至少应该吃5顿饭。
- 最后一餐是睡前 3 小时。
- 任何酒精均被排除在外。
- 盐和糖受到严格限制，如果可能的话完全排除，香料也是如此。
- 强制睡眠至少8小时。
- 一周内应进行体育活动：散步、轻度健身、空中散步。
饮食“最爱”
准备食物时，不宜油炸食物；盐、糖和面粉制品被完全排除在外。
这种严格的家庭营养系统可以让您在完全遵守菜单和其他建议的情况下在一周内减重约 10 公斤。
每日菜单：
第一天——饮酒习惯。 食物除外，您可以喝绿茶、开菲尔、无添加剂酸奶、低脂鸡汤或鱼汤、脱脂牛奶和无盐番茄汁。一阵轻微的饥饿感袭来。
第二天 – 蔬菜。 您可以吃任何新鲜蔬菜和香草，最好是来自您所在地区的。为他们准备无限量的沙拉和切片，但不要吃到感到胃胀的程度。白卷心菜特别受欢迎 - 一种天然的脂肪燃烧剂。沙拉中避免使用植物油；在极端情况下，用水大量稀释的酸奶酱是可以接受的。
第三天——再次饮酒 主要是发酵乳制品（开菲尔、酸奶）。
第四天——果香浓郁。 您全天都可以吃柑橘类水果、猕猴桃、青苹果和梨。一定要在你的饮食中加入葡萄柚——它具有强大的天然脂肪燃烧特性。
第五天——蛋白质。这一天，饥饿感得到满足，因为你可以吃：
- 瘦肉：瘦牛肉、羊肉或兔肉、鸡肉；
- 瘦海鱼；
- 干酪;
- 鸡蛋；
- 豆类；
- 硬奶酪。
在蒸锅或水中烹饪食物，无需添加盐或油。
第六天 – 喝酒，就像第一个一样。
第 7 天 – 均衡营养，摆脱节食：
- 早餐：绿茶、水果、鸡蛋。
- 午餐：荞麦或米汤加水、水果。
- 晚餐：蔬菜沙拉加酸奶酱，但不加盐。
如果严格遵守所有规定的条件，这样的饮食不仅可以每周减轻10公斤的体重，而且可以净化身体并保持结果。
卷心菜饮食
这种为期一周的饮食属于素食单一饮食的范畴，但尽管如此，与基于一种产品的其他饮食相比，它的耐受性相对较好。事实上，家庭烹饪多种多样：卷心菜的烹饪方法多种多样；卷心菜的烹饪方法也多种多样。它可以烘烤、生切沙拉、发酵、切碎成冰沙、蒸或煮成热炖菜。这种减肥方法也是最便宜、最简单的方法之一。
除了其天然的脂肪燃烧特性外，卷心菜的好处还在于它有助于清除体内的毒素和毒素，并含有许多有用的物质。
但这样的饮食方式绝对不适合有胃肠道疾病的人。如果一周内身体没有出现不良表现，可以每两个月重复一次。
卷心菜饮食的大致饮食：
- 明天——一个鸡蛋，绿茶。
- 午餐——新鲜卷心菜沙拉、煮胸肉100克、鸡蛋1个。
- 晚餐——用鸡肉或鱼炖白菜。晚上喝一杯低脂开菲尔。
开菲尔凝乳饮食
发酵乳制品有助于人体的平稳健康运作。开菲尔和干酪饮食是最受欢迎的饮食之一。这将使您在一周内再减掉 10 公斤，而不会损害您的健康。
该禁食食品系统的主要产品 - 开菲尔和干酪 - 应选择低脂肪。您每天至少需要喝 1 升开菲尔。
饮食菜单示例如下：
- 早餐：60克干酪和一杯开菲尔；
- 午餐：100克干酪和一杯开菲尔；
- 下午点心：一杯开菲尔；
- 晚餐：60 克干酪和一杯开菲尔。
这是一个相当强大的电力系统版本，但评价褒贬不一。然而，每周的开菲尔凝乳饮食有几种替代食谱。
饮食方案一是每天吃四次，每餐添加 2 茶匙。每 100 克低脂干酪中含有麸皮。麸皮预先浸泡在少许沸水中。也可以在干酪中添加一些浆果或干果作为早餐。
第二种选择更现实，每天吃五顿饭，只吃两种产品。每天的干酪用量为 500 克，分 5 份食用，并与一杯开菲尔一起冲下。
两餐之间的休息时间不应超过3小时。如果你不觉得饿，就喝一杯水。这是快速减肥最有效的方法之一。
开菲尔凝乳饮食使自然消化过程正常化，并带来惊人的效果 - 每周最多减重 10 公斤。不过，饮食不宜突然停止。
在离开开菲尔凝乳饮食后的头几天，菜单中包括瘦肉，然后是炖蔬菜。每天添加 1 种产品并增加卡路里摄入量。如此平滑的过渡可以让您保持结果。
荞麦饮食
荞麦是一种低热量、健康的产品。荞麦含有大量蛋白质、氨基酸等人体必需的元素。荞麦饮食简单有效，但很难坚持下去，因为菜单上只有一种相同形式的产品——用水冲泡的荞麦。如果你每7天坚持一次这个方案，你就可以很容易地看到想要的结果，减掉10公斤。
晚上需要将麦片按照荞麦与水1:2的比例冲泡。荞麦倒入沸水并盖上盖子。第二天早上，每天至少可以吃4次，直到吃饱为止。此外，你需要喝大量的液体（水、不含糖的绿茶）。
添加少量盐和香草是可以接受的。在极端情况下，您可以添加其他产品：开菲尔、低脂肉汤、煮海鱼。如果出现消化器官疾病和饮食过程中出现不良反应，应立即停止该饲喂系统。