忘记饮食平坦的胃，所有可能的“小技巧”和其他关于如何摆脱胃部脂肪的废话。这是一个真实的故事和一个有效的建议，可以帮助您永远摆脱它。
您知道体内某些脂肪细胞对动员和燃烧具有极大的抵抗力吗？
您是否听说这些脂肪细胞倾向于在胃，臀部和臀部上收集自己？
您是否知道有几种科学的饮食，运动和添加剂可以永远消除脂肪？
想象一下，您一年四季都有狭窄的腰部和形状的新闻。
想象一下，永远不会有一种奇怪的饮食或疲惫的训练，这只会对您的结果感到失望。
想象哪些添加剂具有科学证明的减肥措施以及浪费金钱是什么。
好吧，您不必代表任何东西，因为我会在本文中告诉所有这些。
在短短的15分钟内，您知道为什么很难摆脱肚子上的脂肪，必须做什么，以使其消失一次。
首先让我们看看是什么区别脂肪在身体其他部位的脂肪上。
为什么胃和侧面的脂肪如此“固执”？
如果您无法摆脱肚子上的脂肪，请不要担心...
- 您对遗传学没有任何问题；
- 您不必进行任何特殊练习；
- 有了激素，一切都很可能井井有条。
- 您不吃“错误”的食物（是的，糖不是问题！）；
- 您不必拒绝碳水化合物。
实际上，您可以遵循“宗师”的建议来消除胃部的脂肪...从互联网上进行特殊练习...不包括“堵塞激素”的产品...放置各种糖...坐在无聊的低碳水化合物饮食上...
...直到生命的尽头，肚子上的丑陋脂肪才能摆脱。
虽然不应该。
无论他们的遗传学和激素如何 你可以 你梦dream以求的肚子苗条吗？如果您确切地知道做什么以及为什么这样做，这可能比您想象的要容易。
这些知识始于对“燃烧脂肪”的生理学实际工作的理解。
当我们谈论“燃烧脂肪”时，我们谈到了一个由两个部分组成的过程： 脂解 和 氧化。
脂解是一个过程，通过该过程，积累能量（脂肪酸）的脂肪细胞倒入血液中，氧化是将（或“燃烧”）与这些脂肪酸细胞一起使用（或“燃烧”）的过程。
刺激脂解的主要方法是肾上腺素和去甲肾上腺素的产生，这被称为 儿茶酚胺。
这些物质进入血液，进入脂肪细胞并连接某些被称为的点受体。
儿茶酚胺加入脂肪细胞后，它们会导致储存在这些细胞中的脂肪酸的释放。然后其他细胞可以将这些脂肪酸用作能源。
大多数人不知道并非所有脂肪细胞都是一样的。有些细胞对儿茶酚胺的反应很好，另一些细胞不反应。
如果您饮食一段时间，您会感觉到。您身体的某些区域，例如胸部，手和脸部，迅速减轻体重，但胃，侧面和臀部等其他区域根本不会改变。
主要原因是一个简单的事实...
脂肪细胞包含2种垫圈的垫圈，用于截然相反的儿茶酚胺。
它们被称为α和β受体，尽管它们的生理学对复合物感到满意，但以下问题：α受体减慢脂肪分解和β受体正在运行。
因此，具有大量β受体的脂肪细胞相对容易动员，而具有大量α受体的细胞不这样做。
因此，当您进行脂肪饮食时，您可以在胸部，手臂和脸部等身体区域中看到快速的结果，但是在其他区域（例如胃，侧面和臀部）几乎什么也没有发生。
某些区域（例如胃）脂肪如此“持久”的主要原因之一是脂肪细胞本身对动员的抵抗力，即许多其他α受体作为β受体。
如果您现在知道为什么肚子上的脂肪持续这么长时间，我们将看看一些赢得它的策略。
关于在肚子上燃烧脂肪的5个最大的神话
如果您输入查询，如何在胃中搜索系统中脂肪，请阅读很多关于此主题的胡说八道。
更好地注意以下事实。
- 您无法摆脱肚子上的脂肪。 没有数量的扭曲，板或其他练习完全在胃中燃烧。
- 没有特定的产品有助于或影响此过程。 由于强烈的血糖“加工”和乳制品，胃不会生长，并且不帮助“健康脂肪”。
- 问题不是用餐的频率。 白天频繁的食物消费量“不做新陈代谢”，如果您的饮食频率越来越少，大部分的饮食频率越来越少，则不会将身体放入“禁食方案”中。
- 晚上进食也没关系。 一次或一次消耗大部分日常卡路里的卡路里对体重减轻或身体结构没有影响。
- 压力与它无关。 压力会导致行为，这会导致体重增加，但不能直接通过激素失衡或其他过程导致这种行为。
您如何使肚子脂肪在肚子上摆脱侧面：需要做什么？
幸运的是，除了许多人告诉您的脂肪要容易得多。一劳永逸地做到这一点，只有两件事应该知道。
- 您必须减少体内脂肪的总百分比。 一切实际上都取决于它。将体内的脂肪水平降低到10％（男性）和多达20％（女性），胃中的大多数脂肪将消失。
- 您可以使用某些饮食，训练和添加剂来动员和燃烧脂肪的速度更快。 鉴于第一个物体，您所做的一切都会加速脂肪在胃中的燃烧，以加速整个燃烧的脂肪。
但是，您可以做几件特殊的事情来帮助身体，更好的脂肪，甚至在胃中摆脱它。
结合这两种策略（加速脂肪燃烧和脂肪细胞动员的改善），您将有一个非常有效的程序，以免去除胃中的非脂肪脂肪。
5证明可以快速消除脂肪的可能性
如您所知，有两种主要方法可以更快地消除脂肪：
- 提高您整体燃烧脂肪的速度；
- 最好帮助人体用大量α受体动员脂肪细胞。
我知道5种不同的科学证明的机会来做到这一点。让我们谈谈他们每个人。
1。使用中等卡路里
如果您有饮食，则应努力尽快燃烧脂肪，并同时保持肌肉和健康。
您的表现如何主要取决于卡路里缺乏症的大小。
这意味着少量赤字为5-10％会导致较小而缓慢的结果，而缺乏量为20％至25％。
如果您食用足够的蛋白质，请进行力量锻炼以刺激脂肪燃烧并最大程度地减少有氧运动训练，则可以安全地将缺乏卡路里的卡路里为20％至25％，这意味着最大程度地减少了肌肉质量的脂肪减少。
实际上，我想说的是，要继续消除脂肪，必须增加这种赤字，而它们在与“固执”脂肪的斗争中变得越来越宽慰，进步越来越多。因此，不要害怕中度缺乏卡路里。这是一个强大的救济工具。
2。空腹训练
如果您曾经寻找有关如何在侧面，胃和臀部更快地消除脂肪的建议，那么您可能会读到有关空腹训练的信息。
根据许多专家的说法，空心训练是一种简单但有力的方法，可以增加身体在训练过程中燃烧的脂肪量。
这些话语中有一部分事实，但并非一切都那么容易。胃应该有多空？哪种类型的练习效果最好？这种方法的负面方面是什么？
您应该理解的第一件事：还不够，因此您觉得自己的胃是“空的”。这不能保证脂肪燃烧的加速度。
但是，通过在饥饿状态下的训练，您可以快速去除脂肪，这与影响减少脂肪的不同激素的水平相关，而不是您的胃是空的或完整的。
您知道胰岛素水平正在增加，并且体内发生的营养物质的分裂，吸收，使用和保存增加。这被称为“后公式”（“ prandial”，“连接到食物”）或“饱食”，它们可以在2到6个小时内持续2至6个小时，具体取决于它们消耗的产品的数量和类型。
最后，身体结束食物的消化，胰岛素水平降低到低，稳定，基本水平，直到下一顿饭。这被称为“后生”或“饥饿”状态。
每天您的身体在这两个条件之间移动。在胰岛素水平正在进行的时候进行的，并且身体仍在消化食物时进行的锻炼是一种齐平的疾病。在尸体已经完成消化和胰岛素水平下降的时间进行的练习是在饥饿状态下的训练课程。
1。研究表明，训练在饥饿状态下增加了脂解水平和脂肪的氧化水平。
这意味着，在胰岛素基本水平的训练过程中，人体能够更好地动员和燃烧脂肪，而不是随着胰岛素水平的提高。
2。研究表明，饥饿状态下胃中的血流增加，这有助于该地区燃烧脂肪。
如您所知，发生“固执”脂肪，尤其是胃部脂肪的原因之一是减少流向这些地区的血液，而饥饿的训练将有助于摆脱它。
但是，饥饿的训练有一个很大的劣势 - 它加速了肌肉的破坏。
这是不希望的，因为如果您在训练中损坏并破坏了太多的肌肉细胞，则身体没有时间恢复，并且随着时间的流逝可能会失去肌肉。
饥饿训练的另一个缺点是能量水平降低。许多人注意到在饥饿状态下训练期间能量和注意力的减少，因此无法保持通常的身体强度和心理情绪。
如您所见，空腹训练是燃烧更多脂肪沉积物的好方法。它适合快速燃烧脂肪，但不能保持肌肉质量。
幸运的是，您可以通过有效的添加剂来摆脱这些负量。
您可以使用β-羟基β-甲基丁基（也称为GMB）停止肌肉质量的损失。当人体攻击这种氨基酸等亮氨酸直接刺激蛋白质合成时，就会形成这种物质。
羟甲基排名或HMB是一种有机酸，由于氨基酸 - 卢糖酸的划分，该有机酸是BCAA的一部分。当招募肌肉质量，干燥和体重减轻以及训练耐力的运动员时，羟甲基丁氏菌可能很有用。
GMB经常被作为增加肌肉的助手，但调查表明，其优势充其量是令人怀疑的，而且它也有许多缺点。因此，我不能自信地说他对肌肉生长的影响。
但是，GMB的一个优点是一个很好的确定：这是一种极为有效的抗代谢手段。
这意味着防止肌肉衰减是有益的，这意味着您可以在训练后迅速康复并减少肌肉疼痛（这种形式的游离酸在这方面非常有前途）。
GMB对血液中的胰岛素水平也没有影响，因此它不会侵犯其饥饿状态。
GMB的所有这些特性使其成为饥饿训练的绝佳工具。
他的抗学术作用和对胰岛素的微不足道的影响意味着您可以提取饥饿训练的所有优势，而没有与肌肉质量损失或胰岛素产生有关的问题。
3。高强度进行有氧运动训练
高密集的间隔训练（HIIT）是一种训练方法，您可以以低强度以低强度以低强度而更换。
这个想法很简单：在高强度的时间里，它们会尽可能多地增加，在低强度的情况下，他们试图屏住呼吸并为下一个准备。
与传统的有氧运动训练相比，HIIT训练的本质是有效脂肪燃烧的时间更大。
例如，与60岁以下的倾斜跑步机相比 分钟。
从数学的角度来看，这是非常令人印象深刻的。 17-27分钟HIIT训练燃烧的脂肪比60分钟的正常有氧运动训练更多。这不是随机现象，因为在许多其他研究中也取得了相同的结果。
科学给出了一个明确的答案：如果您的目标是在短时间内燃烧尽可能多的脂肪，那么HIIT培训是一种合适的方法。
尽管此过程的确切机制尚不完全清楚，但科学家已经确定了几个因素。研究表明，HIIT培训：
- 在24小时内提高新陈代谢速度；
- 提高肌肉中胰岛素的敏感性，这有助于人体更好地吸收和使用食物（并且不以脂肪的形式保存）；
- 增加了肌肉从能量中燃烧脂肪的能力；
- 增加生长激素，这有助于消除脂肪；
- 支持儿茶酚胺的程度，动员燃烧脂肪的物质；
- 身体劳累后减少食欲，这有助于防止食物过多。
因此，HIIT训练是有效的，您不应需要超过20到25分钟的时间，而短心脏病有助于更好地保护肌肉和力量。
4。举重重物
如果您熟悉我的工作，您会知道我是重量重的基本练习的支持者。
这种培训为燃烧脂肪提供了2种巨大的优势。
- 这有助于保持卡路里缺乏症的力量，从而有助于维持肌肉。
- 这在每次训练后几天内增加了代谢的基本水平，研究表明，与轻量轻训练相比，这种类型的训练可以燃烧数百卡路里。
重量困难的基本练习的另一个优点是，大多数人都有更多的乐趣，例如训练和重复的高度选择，这意味着从长远来看，这意味着更多的进步。
5。服用易于燃烧脂肪的可靠添加剂
添加剂不是消除脂肪的关键。但是，如果您将其与正确的营养和正确的培训相结合，则可以大大加快此过程。
这是我使用的添加剂清单，我使用的脂肪和建议。
咖啡因
如果没有早晨的咖啡就无法振作起来，但这种强大的物质还有更多其他特性。
咖啡因有助于减轻体重，增加人体在白天消耗的能量，并提高力量，提高肌肉耐力和厌氧生产率。
研究表明，即使必须确保避免耐受性的形成，咖啡因应以片剂或粉末的形式以片剂或粉末的形式取得最佳效果。
就我个人而言，我从脉搏前添加添加剂中获得了咖啡因的剂量，其中还包含临床上有效的其他四种成分，可以提高培训的有效性：
Yohimbine
Yochimbin是非洲植物之一，Yochimb。
研究表明，Yochimbin能够通过阻断脂肪细胞中α受体的活性来加速脂肪燃烧。
这使身体能够快速减少脂肪储量，即它们变得苗条并燃烧所谓的“固执”脂肪。
尽管Yochimbin的特征很小：胰岛素水平升高可降低脂肪燃烧作用。如果您想完全从Yochimbin中受益，请在培训期间处于饥饿状态。
但是，Yochimbin的优势特性并未结束。它不仅有助于更快地燃烧脂肪。
研究表明，Yochimbin改善和扩大了性能，并有效地打击了身体疲劳。
在饥饿状态下，尤其是在训练期间最大的脂肪减少的情况下，使用前吸收系统的使用将有助于加速该过程。
脂肪燃烧器给什么？
它有助于以不同的方式将脂肪燃烧至3个：
- 提高代谢率；
- 增强体内使用的物质的作用；
- 进食后增强了饱和感。
许多公司试图出售脂肪燃烧器，这给人的印象是消除脂肪的过程太复杂了。
他们谈论脂肪的氧化程度的增加，肌肉质量的维持，甲状腺的维持，刺激热发生，抑制与脂肪积累刺激酶相关的酶，导致脂肪损失，造成荷尔蒙和神经酮的脂肪损失，减少营养和更高的营养和更多的营养和很多。
是的，所有这些都是燃烧脂肪的方面，但是这种类型的营销试图使术语和几乎科学的半欺诈者蒙蔽，希望您能接受纯粹的硬币的宣告优势。
您如何加速燃烧脂肪的过程？
如果您聆听科学对燃烧脂肪的过程的看法，您将了解到只有3种方法可以大大加快脂肪的速度：
提高新陈代谢的基本水平
新陈代谢水平是您身体在白天消耗的能量量，并且越大，您可以减轻体重的速度就越快。
脂肪的燃烧仅由人体消耗的能量与食物消耗的能量之间的差异决定。消耗比消耗更多的能量，您会失去脂肪。
尽管有许多选择可以帮助加速新陈代谢，但它们最终依靠以下一种机制：
- 刺激细胞从碳水化合物和脂肪酸中产生更多能量。
- 过程的有效性降低，这就是为什么产生细胞能量的原因，这增加了满足人体需求所需的能量的“成本”。
减少饥饿感
饮食失败的主要原因是人们根本无法保留饮食。欲望变成牵引力，最终会出现故障。而且，如果您确实失控，则需要数天甚至数周的努力来纠正这种情况。
尽管这对某些人来说更容易，但几乎每一个或另一个程度上的饥饿或牵引力经历。人性是 - 在意识或有意识的食物返回以实现其愿望之后，以及这种行为是否是常态，但这会影响他们的目标。
许多物质被称为减少的饥饿感，而另一些物质则被称为饱腹感。如果有效地使用了经过验证的添加剂的组合，则可以成功减少饥饿和牵引力并提取饮食的最大益处
饮食愉快
我将解释说：如果您在饮食中工作，锻炼和添加剂可以使您的生活变得更好，那么这样做并不容易。
没有平板电脑和粉末能给您带来这样的结果。这需要艰苦的工作和时间。这里的另一个原因是饮食不成功的原因：人们不想经历投诉并经历所有这些。
就像饥荒中的追索权减少一样，如果您使营养过程更加舒适，这主要是由于整体组织者的改善，这将有助于坚持您的计划并最终使此事。
尽管带有添加剂的脂肪燃烧机制是一个广泛而复杂的话题，但实际使用仍然很简单。
与许多公司相反，他们迫使他们相信涉及燃烧脂肪或不起作用的蛋白质和酶的直接刺激，或者尚未证明其作用。
脂肪燃烧是一个全身发生的全面过程，如果您专注于简单，重要和久经考验的时刻，其他一切都会被激活并相应地工作。
我的个人计划，以消除肚子上的脂肪
在我们完成之前，我想分享一个燃烧脂肪的程序，这帮助我和成千上万的人与我一起工作得很好。
从卡路里缺乏量为25％开始，类似蛋白质的饮食以及4-5小时的力训练，每周的HIIT训练为1.5-2。
这是消除脂肪的食谱。请记住，如果您不坚持饮食并且不训练，则没有添加剂。
总结脂肪在胃中的燃烧
数以百万计的人在胃中挣扎着脂肪，并使用各种奇怪的饮食，添加剂和“减轻胃中脂肪的技巧”。
不要那样做。绝不。
如果您采取本文指定的简单动作，您将收到带有六个骰子的救济印刷机，您一直梦dream以求，您可以在余生中拯救您。