饮食的普及每年只会获得动态。世界各地的营养学家正在寻找一种奇迹选择，可以帮助一个人摆脱不必要的千克。现在有无数的饮食习惯，几乎每种饮食都承诺减轻所需的体重和美丽的身体。如果您决定摆脱过多的体重，并计划承受所有禁止的人，那么您是否考虑了自己选择的饮食方式，并会造成更大的伤害？
饮食类型
各种饮食可以分为物种：
- monodietia-一种只有一种产品的饮食。饮食的本质取决于损失1的重量，最多2种产品，很长一段时间才吃这种食物。
- 蛋白质饮食 - 建议几乎完全排除碳水化合物产品；
- 顾名思义，根据血统的饮食，根据他的血液组数据考虑了一个人的生理需求。
- 表达饮食，如果必须在几天内成形，它们的目标是快速减肥。
- 减肥的食谱 - 阶级星 - Naomi Kempbell，Larisa Dolina，Victoria Beckham等；
- 间隔饮食可提供不同的产品，但要有一定的间隔；
- 素食主义是一种食物，包括拒绝动物产品（肉，鸡蛋，乳制品）。
减肥人最重要的典型错误
饮食不仅是一个人可以为一个人使用的许多菜肴。饮食应考虑一个人的生理特性，并尝试尽可能满足他们的满足。您不能运用与常识相矛盾并可能影响健康的饮食。因此，为了严格观察所选饮食的所有规则，并且从不提供业余服务，因此成功进行了减肥过程。每种饮食都是实验开发的，并考虑了某些产品的消化率及其兼容性。不要在家里尝试自己。
典型错误：
- 如果短期饮食的设计3-5天，则不再伸展。在非常严格的模式下的长期功率会导致消化系统的故障。
- 饮食营养中的每种产品，因此您不能任意排除产品。
- 碳水化合物的长期刺激会使一般状态恶化，导致无力；
- 在饮食中，服用维生素或维生素矿物质补充剂很重要。这为您提供了正常生活所需的一切，即使严格饮食也是如此。
- 您不能坐在非常严格的营养上，并认真地进行身体劳累。认为必须观察到严格的运动饮食是错误的。当您去健身房时，您必须合理地进食 - 获取碳水化合物，蛋白质甚至脂肪。
饮食的优势和缺点
尽管饮食在所有体征（产品类型，餐数）上有所不同，但每个人都有一个共同的目标来减轻体重。因此，所有饮食都有某些缺点和优势。
优点：
- 大多数现代饮食在饭菜数量中提供了完全自由，即。 H.一个人不应该感受到饥饿感。
- 长期饮食中的食物几乎总是可以带来积极的效果，而被扔掉的千克并没有真正回来。
- 短期饮食有助于清洁身体和代谢的正常化。
缺陷：
- 一个人很长时间限制自己是不寻常的。当发生故障时，一个人开始使用大量禁止的东西。结果，体重减轻的回报，由于禁止产品的盈余，一个人的重量比饮食之前的重量更大。
- 当然，短期饮食会带来结果，但也很短，但是严格的营养甚至可以在几天内影响消化系统的健康状况。
- 在存在慢性疾病的情况下，必须需要专家的建议。某些饮食可能是为了这些人而禁忌的。
- 营养已经好几周了，饮食是一种生活方式。例如，有望减轻体重和体重稳定的长期饮食表明，一个人可以在几个月内习惯于健康健康的食物，并且他们一生都可以吃掉。
- 饮食无法从问题区域中去除脂肪以达到所需的结果。您必须结合健康的饮食和体育锻炼。
接下来，我们将尝试考虑最受欢迎的饮食，其原理，优势和缺点。
单点
这种饮食的要点是，如果一个人没有慢性疾病，那么体重在压力很大的情况下就会消失。重量过程发生是由于人体只收到一种或两种产品，并且身体消化的能量比该产品所能产生的能量更多。当然，这对于减肥是必不可少的，但这是对健康的真正压力。单场模式后的7天可以吃得超过7天。
优点：
- 体重减小了相对较短的时间（3-7天）；
- 可以根据您的喜好选择Monodieta的产品，以便您可以轻松地转移减肥过程。
monodieta缺点：
- 开菲尔的使用会导致过量的发酵牛奶细菌，从而导致营养不良并导致皮肤问题。
- 使用水果起步（苹果，香蕉）会导致烦躁和心情不好。有必要提前准备紧密的人和亲戚，以了解减肥人的情绪可能差异。
- ovsyanka可以导致铁缺乏症，因此您必须仔细选择一个应包含所有必要的维生素和矿物质的小麦片。
- 我们需要一项严格的措施，您不能在一天之内吃2-3公斤，苹果或2升开菲尔。
- 饮食结束后，您必须中度进食，并且不要努力吃所有在营养时代被忽视的东西
蛋白质饮食
最受欢迎的蛋白质饮食之一是杜坎的饮食。他的本质取决于一个人将长时间使用蛋白质产品，并且在这种饮食中将碳水化合物产品最小化。饮食之间的区别在于，一个人根据某些阶段吃饭。饮食取决于平均必须减轻哪种体重，杜坎的饮食至少需要3个月。没有最大的截止日期来遵守营养。减肥时，一个人会接受所需的体重，并习惯这种饮食。
饮食的优势：
- 体重确实减轻了，很长一段时间不会返回。
- 对饭菜的数量没有限制，一个人不应该感到饥饿。
- 主要的饮食产品是鱼，肉，乳制品，即H.一个人的限制最少。
- 卡路里或食物的控制没有剧烈的计算。
- 欢迎体育锻炼，只有在第一阶段才建议节省力量，甚至建议在所有其他运动中驾驶。
缺陷：
- 第一阶段是最困难的，可能会伤害身体。如果一个人有健康问题，则必须仔细监测病情并服用维生素。
- 适合年轻人，但前提是没有慢性疾病。
- 便秘和消化问题是可能的；
- 过量使用蛋白质产品的累积脂肪燃烧增加称为酮症。酮症增加了肾脏和心脏的货物，口腔中发生了不愉快的气味。
血型饮食
营养开发人员认为，一个人应该吃适合其血型的食物。例如，假定拥有第一血统的人是猎人和矿工，这意味着他们的主要食物是肉类和海鲜。第二组的所有者是从狩猎到农业的人，这意味着他们的主菜单应包括蔬菜和水果。第三组是游牧民族，它们最适合不同的产品，因此他们的饮食是最丰富的。第四个血型是作为第一组和第三组的混合物创建的，因此第四组所有者的表现包括这些组菜单的组合。
优点：
- 即使是这样的饮食，也可以导致体重减轻，因为饮食通常是较低的加利福尼亚。
- 正确的态度和对胜利的胜利肯定会取得积极的结果。
缺陷：
- 没有理由。如何分离营养。整个星球的居民不可能仅施加四种饮食，而不必考虑年龄和生理特征。
- 除了4个血型外，至少有24个小组，因此将所有人分为4组是不合逻辑的。
快速饮食
快速饮食是快速减肥几公斤的理想选择。该饮食以严格的模式提供几天，这取得了快速的结果。假期前或庆祝前快速减肥的绝佳选择。
饮食的优势：
- 体重真的离开；
- 短期饮食，饮食正确，清洁身体并改善新陈代谢。
缺陷：
- 减肥只是一种短期现象，在营养结束后，体重很快就会恢复。
- 长期营养根据快速饮食系统会损害人体。
- 饮食应该是理性的，即使它设计了5天，也不能吃苹果或一杯开菲尔。
间隔饮食
最终结果在于一个人必须在旧系统上吃饭。事实证明，一个人照常每周吃几天，必须观察几天的严格饮食。
优点：
- 无需计算卡路里或饭菜数量；
- 与身体劳累的有能力的组合可以带来积极的结果。
- 促进以改善身体的一般状况。
缺陷：
- 饮食效率低，没有合适的负载；
- 由于纤维过多，它可以抵抗胃炎。
素食主义
营养类型，包括完全拒绝使用肉类，乳制品和通常所有动物产品的营养。长期以来，各种争议一直是素食主义的优势，世界各地成千上万的人积极促进拒绝杀死动物并完全转向种植食物。
来自世界明星的饮食
大多数著名人物不会超重掩盖他们的问题，并积极地为普通人自己提供“从明星”中体验饮食。但是，不相信这样的食谱，著名人士却屈从于某种饮食，只有良好的营养建议。营养学家根据人体的生理特征选择饮食，这意味着这种饮食没有例外，无法帮助所有人。总而言之，我想发现您不应该完全信任饮食。有必要在所有事物中寻找中间立场 - 您几天就无法在体育馆里饥饿或消失。总的来说，应该有一项措施是获得积极结果并努力实现目标的主要措施。