旨在快速减轻体重的众多快递饮食占用了7天的特殊位置。积极的评论和遵守此电源系统的人的结果表明，有效性和可能与在腰部，臀部，臀部和手中决定的7-10公斤分离的可能性。
这个名字本身就是雄辩地说的，因为我今天要谈论的是积极名称“亲人”的饮食，将爱上第一天，这将是一个很好的方式来告别体重过多，而不必不断追求饥饿感。实际数字是由您可以减轻体重的问题来回答的，因为您在心爱的饮食中可以减肥取决于许多因素。
您可以减肥多少？
我想指出的是，梦vet以求的7-10公斤不会失去每一个美。由于液体过量，第一公斤在组织中进行，这在某种情况下是严格的。每个人的宪法都是不同的。燃烧脂肪层的过程比肌肉快得多。
众所周知，严格饮食的最大程度是体重很大的人的体重。那些希望摆脱3-5公斤的人必须努力工作。根据遗传特性，身体的初始体重，年龄，存在或缺乏慢性疾病和自然趋势，您将获得最终结果。
功能和基本规则
心爱的饮食的主要本质很简单，并且在没有脂肪的情况下每天消耗一定类型的低热量产品。同时，人体会经历能量短缺，并开始通过将先前积累的脂肪细胞划分来提取它。这是由于这个过程，体重减轻了。
流行饮食为期7天，取决于口味价格。所有菜肴均在没有盐，油和糖的情况下食用。小零件的性能频率为每天4-5次。不要错过计划中的饭菜，因为这会减慢新陈代谢并造成崩溃。饮食应严格与权力计划的某一天的名称相对应：
- 1、3和6天 - 喝。
- 2天 - 蔬菜。
- 4天 - 水果。
- 5天 - 蛋白质。
- 合并7天（混合）。
根据医生的说法，建议不要每年观察到三次以上的身体。通常，您必须在新年假期或之后为海滩季节或负责任的活动（例如婚礼或周年纪念日）减肥。然后，心爱的饮食来营救。
准备阶段
经验丰富的营养学家建议在开始进食之前进食这种技术，以准备身体，以通过限制来最大程度地减少压力。一周多的面粉，甜，咸，熏制，脂肪，油炸，集中在谷物上，新鲜和煮熟的蔬菜，水果，蒸肉和蒸肉和鱼上。
同时，不要忘记喝尽可能多的清洁水，比融化，春季或非景色矿物更好。这样的饮食和常规步行和运动可以帮助您准备严格的饮食，并轻松地通过拒绝通常的食物引起的不适感。
每天“心爱”饮食的原理
- 饮料 - 第三天和第六天
在喝酒的日子里，只能消耗液体。它可以用水1：1的水果（蔬菜，水果，浆果），未加糖的果实饮料和综合，分离，草药，黑色和绿色茶，辣椒饮料，布里蛋糕，布里隆和所有具有低脂脂肪含量的柱状牛奶。但是它们的数字是无限的。
许多人担心这个问题：是否有可能暂停流行饮食中的咖啡？营养学家可以在有限的数量（早上1-2采用海鸥）中使用自己喜欢的饮料，建议酿造咖啡而不是可溶的咖啡，当然也没有糖。
在营养的第一天，饮料，重量过程被取代，人体清洁毒素，代谢物，有毒物质，过多的细胞间液体，累积组织。在喝酒的日子里，许多妇女注意到虚弱和头晕的出现。在这一点上，建议最大程度地减少体育活动并休息更多。症状的感觉仍未引起注意。
- 蔬菜 - 第二天
在蔬菜日，专家建议依靠新鲜的白菜，这些白菜具有良好的燃烧特性。除了土豆外，所有奶酪，煮熟，烤和蒸的所有蔬菜均不限制所有蔬菜的含量。健康草很有用。
最好使用不包含硝酸盐的季节性水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，辣椒粉，菠菜，萝卜，萝卜，帕斯利，芹菜，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，甜菜，洋葱，洋葱，洋葱，茄子等。
- 水果 - 第四天
“水果”这个名字已经确定了第四天的食物。建议在您最喜欢的饮食菜单中，能够激活脂肪代谢的菜单中，葡萄柚，猕猴桃和菠萝。所有富含维生素和矿物质的季节性水果都将有用：杏，桃子，李子，李子，李子，鳄梨，香蕉，橙子，烤和新鲜的苹果，梨，樱桃李子，普通话。最好避免在这种饮食框架内迅速吸收的糖饱和的葡萄。
- 蛋白质 - 第五天
蛋白质食品的使用加速了皮下脂肪组织的燃烧，并改善了过去几天的作用。这一天的菜单是：煮熟或烘焙的肉，鱼，兔子或家禽没有皮肤（不用盐烹饪），海鲜，鸡蛋，奶酪，天然酸奶，开菲尔，发酵，发酵，牛奶（所有乳制品都应含有最低含量脂肪含量的百分比）。
- 结合 - 第七天
心爱的饮食菜单中的第七天是对身体服用通常食物的改编。如今，您可以吃和喝过去六天中使用的所有产品，即蔬菜，水果，肉和鱼，以及喜欢的饮料和乳制品。
为了舒适地保持“最喜欢的饮食”功率系统，我建议您每天创建一个详细的菜单，然后将其挂在冰箱或厨房橱柜上。通过如此简单的过程，您可以提前购买所有必要的产品，并尽可能多地多样化饮食。
7天（周）的示例菜单
这是我几周前录制的“心爱”饮食菜单的一个例子：
- 1天
早餐：带有超级司令的菊苣提取物中的饮料。
零食：一杯无气的矿泉水。
午餐：道琼斯指蔬菜汤。
小吃：用水稀释的苹果苹果汁（1杯）。
晚餐：无脂肪 - 酸奶（0.25 L）。
- 2天
早餐：煮熟的布鲁塞尔科尔。
小吃：白卷心菜沙拉，绿色洋葱和罗勒。
午餐：胡萝卜泥和磨碎的芹菜根。
小吃：西葫芦的鱼子酱。
晚餐：在散热器格栅或一块烤箱和辣椒上烘烤。
- 3天
早餐：低操作的发酵划船（1杯）。
小吃：茶伴侣。
午餐：鱼汤。
雪人：塔莱水。
晚餐：低脂肪牛奶（0.2 L）。
- 4天
早餐：烤苹果（2个STC）。
小吃：大葡萄柚。
午餐：来自猕猴桃，手榴弹谷物，香蕉和鳄梨的水果沙拉，撒上柠檬汁。
小吃：普通话。
晚餐：梨。
- 5天
早餐：煮熟的火鸡鱼片（150克）。
小吃：一杯低库米。
午餐：Mintay用箔纸烘烤（150克）。
零食：无脂肪干酪（150克）。
晚餐：煮熟的鸡蛋-2个STC。
- 6天
早餐：无糖的蔓越莓果实饮料。
小吃：由干果和冰淇淋制成的蜜饯。
午餐：KurinBrüh。
小吃：一杯番茄汁。
晚餐：洋甘菊茶。
- 7天
早餐：香醋，用柠檬汁调味。
小吃：苹果和猕猴桃。
午餐：用奶油酱烤的鲑鱼。
小吃：蘑菇汤。
晚餐：由小牛肉，洋葱和胡萝卜制成的蒸汽schnitzel或小牛。
如您所见，每个女人都很难从自己喜欢的产品中写饮食。在夏季，在水果日，多汁的草莓，覆盆子，醋栗，樱桃和蔬菜，更多的西红柿和黄瓜，有助于去除多余的液体并消除水肿。
饮食结束后，建议对其进行修复，或者正如营养学家所说，确定结果。因此，请坚持再养成第七天的营养，不依靠面粉和糖果。否则，可以避免所有努力。不要定期忘记身体上的努力，积极的游戏，到该国，海滩和野餐的游览。
如果您打破饮食，该怎么办？
导致菜单的细分和违反的主要因素包括：压力，对客人的计划外访问或他们到达他们，缺乏亲戚的支持，情绪不良和负面事件。在您不必参加聚会或公共假期的时候计划饮食。避免有压力的情况，将空闲时间用于散步，与宠物交流和冥想。
如果您打破了饮食，那就恐慌。吃一顿新鲜蔬菜沙拉，然后步行一个小时，而负面的想法消失了，力量将恢复到继续营养。从你跌倒的那一天开始。例如，当失败发生在饮酒日时，第二天喝您最喜欢的饮料，然后在蔬菜中吃健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠急性和慢性疾病的情况下，借助心爱的饮食的损失是绝对禁忌的（胃 - 乌尔库斯，胰腺炎，肝炎，胆囊炎，结肠炎等），肾脏和水泡。
不希望将这种饮食保留在心血管，内分泌和造血系统的疾病中，包括冠心病，代谢性疾病，激素衰竭，贫血。
当然，在怀孕和母乳喂养期间，您不能减肥，因为脂肪流动不足和生物活跃的连接不足会非常负面影响妇女和婴儿的健康。
在营养开始之前存在慢性疾病的情况下，值得与一位专家建议，尤其是老年人正在观看。